欲望，是人的本能，是你內心深處的渴求。
拼命壓抑、克制表層欲望，卻發現越控制，越容易失控。
你需要向內觀察自己，發現隱藏在表層欲望後的深層欲望，並學會引導、管理。
只有這樣，才能減少內心的矛盾撕裂感，獲得真正的平胡。
有效的欲望管理，需適當滿足人性。
1.允許自己適當放縱
給自己偶爾的放縱，才能真的堅持。
②設定讓自己舒服的目標
在平常的生活中，我們也可以將長期目標，分解成一個個小目標。
③合理休息，補充自控力
工作間隔的休息，能很好地補充自控力，在工作時更容易克制住欲望。
④給自己反饋與獎賞
不妨在日常工作學中，主動給自己一些獎勵，不要高估自己的毅力，要承認人都是容易被短期。欲望和獎勵所虜獲的。
但是不能放縱欲望，適當壓抑當下的小欲望，是為了滿足未來的大欲望，違反當下的小人性，是為了成就未來的大人性。
總是想在空閑的時間裏想刷刷視訊抖音是我人性，但每次刷完視訊的空虛感和對浪費時間的悔恨也是我的人性。
我人性其實是想胡吃海喝，但身材走形看著鏡子裏發胖的自己心裏犯惡心也是我的人性。
延遲滿足，重點不在延遲，而在於滿足。
自律不是表演給自己或者其他人看的，它需要強大的內心動力，緊盯著未來那個宏大的目標，眼下這點小約束就會變得微不足道。
當你細心回頭看，其實你會發現你很多痛苦的來源都是因為不自律。
