這問題說起來也簡單，一個人的能量是如何構成的呢：
能量=自迴圈產生的能量+從外部汲取的能量-向外部支出的能量
要讓自己的能量夠高，就是要增加自迴圈產生的能量和從外部汲取的能量，降低向外部支出的能量。
自迴圈是如何產生能量的呢，就是總結自己一個人的時候做什麽事情可以提升能量。這個目前已經有一些定論，比如說睡眠、閱讀、音樂、冥想、運動，這類活動都是增加能量的。而追劇、遊戲這類促進多巴胺分泌的活動都是降低能量的。
然後就要說到我們和外部的能量迴圈了。
就我個人而言，我日常是不和負能量的人交往的，我的朋友都是非常正能量非常積極的，所以我平時基本不聽人抱怨，只和人探討解決問題提升效率的辦法，探討的過程中我自己解決問題的能力也會得到提升，喜歡抱怨的人我就會疏遠對方，因為對我是純消耗。
我以前找男朋友也是如此，我後來總結，有些男人他們就是能量很低，所以我和他們在一起就覺得很不舒服，他們總要和我說些廢話，聽完他們的廢話，我感覺什麽也沒得到，什麽也沒長進，我的時間還被他們給浪費了。
我不會向男人索取，那樣很消
