專註自己從兩個方面進行：
一是排除外界幹擾。
1、不要隨便插手別人的事
不要輕易去介入朋友和親戚之間事，包括的你父母。
這裏借用【被討厭的勇氣】提到的：課題分享。很多的煩惱，其實就是對別人的事過多幹預引起的。
特別是原生家庭不好，過多地介入，只會引起自己更多內耗。原生家庭的問題不是你造成的，你沒辦改變，也無法拯救。特別不要過多介入父母吵架的事情中，因為幫誰都解決不了問題，可能還會引起更大的矛盾。你能做的只有過好自己的生活。
怎麽分辨到底是誰的課題也很簡單，就是看這件事情的結果是誰來承擔就是。
就像我的妹妹前段時間經常牙疼，我勸她去醫院看看，她一直沒去。後來，我就沒再過多的幹預。因為我也只能起一個提醒作用。因為牙疼的不是我，這個結果要由她自己承擔。
2、 關閉那些幹擾你的資訊
特別是朋友圈裏經常曬他生活和成就的人，他或許正過著你想要的生活，每次看到就會產生羨慕和嫉妒的情緒，每次看到都影響著你。 關閉他們的動態，減少對自己的影響。
還是各個平台上的關註的博主，如果他們的視訊只是在炫耀生活，那對你來說真的沒有實質性的用處，用這些時間去找實作自己想要生活辦法更有用。
3、減少跟消耗你的人的聯系
當朋友同事經常抱怨訴苦時，要學會拒絕或轉移話題。雖然一兩次可能感受不到什麽，但次數多了，真的會影響自己的狀態。
以前我身邊有一個經常抱怨的人，感覺自己沒有受到影響，但其實真的在不知不覺中會讓你對一些事情有更消極的看法。
如果本身能量不強，容易受到影響的人，如果經常接觸一些負面情緒，真的會影響自己的能量。遇到不是自己的負面能量時，一定要及時遠離和拒絕。
4、學會拒絕
拒絕在生活和工作都是一個很重要的技能。
特別是在工作中，如果不會拒絕，會有很多麻煩找上你。或許幫的忙是一件小事，但長期下來，真的很耗費自己的精力與時間，。
如果本來就不想做， 因不好意思拒絕而接下，那麽在做這件事情時，你就會帶著情緒去做，這真的是對自己的一種內耗。
不僅要拒絕那些消耗自己的人，也要拒絕那些帶來的一些事。
5、坦然地接受已經發生的事情
當事情已經發生，可以給自己一段時間去後悔和遺憾，但請不要一直陷在這樣的情緒裏。事情既然已經發生了，再懊惱也改不了。
能改變的事情去改變，改變不了的事情去接納。
能改變的事情，想辦法解決。行動過程中就是在慢慢地療愈自己。如果改變不了的事情，就試著去接納。
二是做對自己有真正意義的事
不是每天打遊戲看視訊這處短暫的娛樂，而是去做讓自己真正感到充實的事情。
如果一個不去做些真正對自己有意義的事情，會活在一種麻木和抑郁的感覺中。
找到自己的人生目標，然後去努力實作它。這是想要改變的人重建自己生活最有效的辦法。
我自己畢業後經歷了三年迷茫，後來開始專註於寫作。我發現周圍一切都在改變。我不再自卑，也不再時常感受到空虛與無聊。我開始把所有時間和精力投在寫作上，我感覺自己每天都過得很充實。我對人際關系的態度也在發生改變，不再刻意討好任何人，在各種關系中更坦然了。最重要的是，對很多新事務，不再刻意逃避，而是用更包容更積極的心態去面對。
活在當下，享受當下的每一件事情，就是對自己的時間最好的珍惜。
