很多時候幻想可能只是「快樂水」，帶來短暫的舒適後，還有副作用。
我們可以在專業人士的指導下多進行一些 積極想象 ，少一些幻想。
幻想的背後是內心某些需求的缺失，反映的是被壓抑的情緒或欲望，或是某種心境的呈現。
幻想可能會讓我們在短時間內感覺好受一些，但只停留在主觀層面的幻想則容易 成為阻礙現實關系的無意識因素 。
積極想象和幻想有什麽區別？
積極想象是什麽？
積極想象是榮格分析心理學中的一種重要心理分析技術。榮格是這樣描述積極想象的：
「 把清醒狀態的潛意識內容具象化，並有意識的與之建立關系，會產生有益的效果 。與內在人物的對話，在此扮演了特別顯著的角色。」
也就是說，當人們在進行積極想象時，是在與自己無意中的 意象 進行對話，讓意象按照其固有的邏輯發展，從而達到自我轉化和療愈的目的。
上面一段話中包含兩個重要概念：意象和自性化。
積極想象有三個主要特征：
真實 ：它是從無意識中浮現的意象，不可以隨意更改或強行幹預。（它的運作與現實規律相符合）
深刻 ：它能深入人的潛意識，有時甚至會達到集體無意識。
緩慢 ：積極想象的過程通常是非常緩慢的，有時可能幾十分鐘，甚至幾個月都沒有什麽變化。
幻想對心靈的養分不高
適度的幻想可有助於緩解壓力、增強自信和提升幸福感。過度沈迷於幻想可能引發心理健康問題，如焦慮、抑郁等。
因為幻想主要是基於個人未被滿足的願望，很多時候是與現實脫節的，僅作為一種心理逃避或情感宣泄的手段。
如果沈迷於幻想時間越久，人的現實檢驗能力就會受到影響。在面對現實生活中的問題時，就會更加不知所措，從而選擇更加消極的應對方式。
積極想象是存在風險的
積極想象可能使潛在的精神病發作出來。因此，在沒有專業人士的引領、幫助或者陪伴，最好不要去嘗試「積極想象」，以防止走火入魔。
不適合做積極想象的人群
提升心理能量的方法其實很多
空氣、陽光和運動
希波克拉底曾說：「人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動。」
每周花兩小時的時間親近自然，可以有效提升心理健康和主觀幸福感。
進行瑜伽、靜坐冥想、聽音樂等放松活動，可以降低交感神經系統的啟用水平，恢復心理能量。
保持規律、健康的生活方式
保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠，有助於恢復心理能量。
創造心流體驗
參與那些目標明確、挑戰與技能完美匹配的活動，如演奏樂器、繪畫、閱讀、體育運動等，可以讓人完全沈浸在活動中，提升心理能量。
參與創造性的活動
參與繪畫、寫作、雕塑、設計等創造性活動，可以表達對生活的熱愛，提升心理能量。
學習新的知識、技能或語言，可以增強自我效能感。
