照著下面的步驟做：
1，把社交關系分層管理，弄個list，把周圍經常接觸的人，列出來，分上四個等級，分別是非常重要，重要，普通，無所謂。前兩個等級人要少（也不可能多），只對前兩個等級的人對自己的言行多做分析，其他人，關我屁事。
2，好好看看【巴納姆效應】是啥意思，在交流詞匯量少，說話不精準的時候，該效應會造成極多誤會，從而導致敏感多疑。
3，訓練自己對異見者的包容性，一般來說，總是感覺自己被看不起、被針對的人，包容性非常匱乏，所以也會預設自己不被包容。
4，社交關系上，避免非常依賴某個人的行為，除非這個人認知非常高，否則親爹都不行，都會造成困擾。
5，在某個技術或者愛好上，哪怕是小事，做到自己能做的最好，從而獲得自己給自己提供信心和安全感的能力，而淡化外界評價。
6，盡量不要在低認知人群環境下長期生活，會被同化。
供參考。
