減肥先控糖
減肥先控糖
早餐三吃三不吃
三吃：吃雞蛋（升糖慢）；吃玉米（升糖慢）；吃燕麥（升糖慢）
三不吃：炸面窩、炸春卷、烤冷面。
五天輕斷食減肥法（不能長期這樣吃！），5天減6斤:
【食譜一：吃2天】
早餐：火龍果 ➕ 雞蛋 ➕ 黑咖啡☕️
午餐：白菜燉豆腐；（7分飽）
晚餐：蘋果/柚子
【食譜二：吃3天】
早餐：藍莓 ➕ 雞蛋 ➕ 黑咖啡☕️
午餐：青花菜炒蝦仁；（7分飽）
晚餐：黃瓜/番茄
黑咖啡絕對是好東西！消水腫 ➕ 調整便秘 ➕ 提高運動消耗。在選擇黑咖的時候要避開糖、植脂末等亂七八糟的，否則不僅對減脂沒有幫助，喝多了還會胖！
我們添加適合的配，會把咖啡這三個作用發揮到zuì大了。
【早上喝消水咖】
配料：黑咖啡 ➕ 玉米須
這倆是幹嘛的，姐姐們都知道。早上喝，快速消水腫，提神醒腦。不酸澀，香味很濃。
愛水腫的姐妹都去試試，我有一天晚上夜宵吃火鍋，第二天早起臉腫的豬豬一樣，喝了一杯，去了兩次廁所，直接消水腫了！！
【運動前喝運動咖】
配料：黑咖啡 ➕ 綠茶粉
我也是第一次喝咖啡裏有綠茶粉、EGCG的，運動的姐妹對這兩個成分肯定熟悉，它們能增強脂肪代謝，幫助脂肪燃燒，運動前喝一杯可以提高運動效率哦。雖然加了綠茶粉，但沒有茶的澀味苦味，還是咖啡香味為主，搭配牛奶會更香醇。
【便秘、大餐後、下午喝暢爽咖】
配料：黑咖啡 ➕ 菊粉 ➕ 低聚果糖
這是黑咖啡、膳食纖維和益生元的組合。都是天然緩解便秘的好物。
除了便秘時喝，還可以大餐後喝，清爽解油膩。除了可以搭配水、牛奶、豆漿之外，搭配酸奶也很好喝哦！而且調整便秘的能力更大了！
親測好用的推薦產品如下：
1.黑咖啡，不用帶什麽減脂、減燃、代餐等標簽，0糖純黑就OK了！
2.玉米須，根據個人身體情況適量加入，水腫厲害的多一點點，不明顯的少一些。重點是天然！
3.低聚果糖、菊粉、綠茶粉，認準大品牌就沒問題，技術很成熟了，國內外的差距不是很大。不知道怎麽上不了連結！
