节食减肥不可取，容易「饿」出脂肪肝，体重还降不下来
在减肥的道路上，很多人选择了节食这一方法，但你们知道吗？节食减肥是一个大大的误区。
不知道大家有没有过这样的经历，肚子很饿，很想吃东西但是没有吃，过了一段时间，发现肚子不饿了，也不想吃东西了。也就是大家常说的「饿过头了，不饿了」。
但是，在真正吃饭的时候，又会食欲大开，不知不觉吃了很多。
很多节食减肥的人就会有这种进食前食欲亢进的现象，这其实是身体在发出 「抗议」 信号。
当我们节食时，身体得不到足够的能量供应。身体就会分解脂肪为身体供应能量。
这样一听，好像是减肥的，但是，这也会导致脂肪酸在血液中的含量增加。
肝脏在清理血液时，会把这些游离脂肪酸快速分解成甘油三酯，通过低密度脂蛋白的形式排出。
可是节食让蛋白质摄入不够，肝脏没有合成足够的低密度脂蛋白，就像是一个工厂货物（甘油三酯)生产多了，但是运输车辆（低密度脂蛋白）又不够，甘油三酯就会在肝脏越堆越多。
这时候你又控制不住食欲，吃更多高热量的食欲，
久而久之，就形成了脂肪肝肥胖。
肥胖，尤其是肚子肥胖的人，如果发现右上腹轻度不适，肝区隐痛或者上腹胀痛，那你就要警惕是不是「脂肪肝肥胖」了。
对于初期脂肪肝，是可以通过中药调理配合饮食和运动减肥来消除的，不用太过担心。
一个减肥小方子
跟大家分享一个简单的小方子，能够帮助脂肪肝肥胖患者。
方子只有三味药：陈皮 6 克、山楂 10 克、玉米须 15 克。
方中，陈皮理气健脾、燥湿化痰，可改善肝脏气血运行环境、调节津液代谢，排出痰湿，减轻肝脏负担。
山楂能消食化积，促进胃肠蠕动，消化食物，尤其是肉食，避免脂肪堆积，还能活血化瘀、降低血脂，改善肝脏血液循环，减少肝脏脂质沉积。
玉米须有利水消肿作用，可排出多余水分，减轻水肿和体重，还能利胆退黄、促进胆汁分泌，利于脂肪消化，防止脂肪过度堆积，辅助肝脏脂肪代谢。
用法： 使用这个方子很简单，把陈皮、山楂、玉米须洗净后，一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮个15~20分钟即可。每天喝上1~2次，坚持一段时间，你会发现身体有不一样的变化。
我有不少患者反馈喝了一个月，腹部不适感减轻了很多，还瘦了一些。
但每个人体质不同，效果也不同。要想达到更好的效果，建议咨询专业医生辨证加减使用。
综合调理
不过，这方子虽然好，但减肥可不是光靠喝药就行的，还需要配合饮食和运动.
首先，健康的饮食至关重要。
像燕麦、玉米、红薯等粗粮可以当作三餐的主食，增加饱腹感，有助于减肥。
燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强；玉米热量低，每100克只有112千卡热量；红薯含有丰富的果胶和纤维素，能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢。
其次，充足的睡眠也是减肥的关键因素之一。
睡眠充足可以让身体得到充分的休息和恢复，调节身体代谢。每天应保持7~8小时的睡眠时间，保持规律的作息。
再者，适度的运动很有必要。
运动的方式有很多，就选择最适合自己坚持的那种就可以。
如跑步、游泳、跳绳、舞蹈等有氧运动；再比如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等核心训练运动。
实在不行，上班忙、没时间，也可以尽量创造运动的条件，比如选择步行或骑行代替开车，走楼梯而非电梯，在工作间隙进行简单的伸展和走动等等，每天保持半小时左右的活动。
最后，保持好心情 ，
当我们拥有好心情时，身体会分泌血清素等有益的神经递质，调节食欲，有利于减肥。
