「早餐是三餐中最重要的，一定要好好吃啊，否则对身体的伤害是很大的。」医生语重心长地说道。
张晓雅，今年三十五岁了，是一名忙碌的都市白领。
她到现在还没有结婚，一直都是独自一人在外居住。
每天清晨，六点半的闹钟响起后，她便匆忙起床，很快的洗漱完毕后就抓起包冲出家门，挤上地铁前往公司。
在她看来，早上的每一分钟都宝贵无比， 而吃早餐这件事对她来说是无关紧要的。
大多数时候，她都会直接省略早餐，直到中午才开始进食，这种习惯自从她上班后便开始了，到现在已经持续了好几年。
然而，这样的生活方式对她的身体产生了严重的影响，起初，她只是偶尔感到胃部不适，但并没有放在心上。
随着时间推移，这些小症状逐渐演变成了严重的胃痛和消化不良。
这天晚上，晓雅和同事聚餐完之后回到家，刚准备躺下休息时，却感到一阵无法忍受的剧烈疼痛，她急忙打电话叫来了同事，将她送去了医院。
经过检查，医生诊断她患有慢性胃炎，而这正是由于长期不规律的饮食，尤其是忽略早餐所导致的后果。
这次的经历给张晓雅敲响了警钟，她深刻认识到自己的错误。
出院后她便开始调整生活习惯，将早餐视为一天中最重要的一餐，她学习了很多营养知识，尝试制作既美味又健康的早餐，并逐渐恢复了规律的生活作息。
几个月下来，她不仅身体状况大为改善，精神状态也焕然一新，工作效率甚至有所提升。
她在研究健康饮食时， 了解到了一个名叫李兰娟的院士。
她是中国工程院院士
，是中国著名的传染病学专家，
获得了多项国内外科学奖项，以及「全国优秀科技工作者」等多项荣誉称号。
她在病毒性肝炎、新型疫苗研发以及重大传染病防治领域都做出了突出贡献，尤其是在非典和新冠疫情期间都发挥了重要的作用。
她也曾强调过早餐的重要性，她认为早餐是养肝的黄金期，吃好早餐可以帮助肝脏排毒，养肝护肝。
她还表示，早餐多吃这五种食物会让我们的身体更健康。
