不少老年朋友都会出现头晕、耳鸣、精神不振、脸色发白的情况，这时去医院做检查，会发现并没有出现什么病症。
有可能这与你自身存在气血不足的情况有关，气血不足很难被人所发现，老年朋友如果出现气血不足的话，具体会出现下面这些情况：
疲劳
如果老年朋友没有做什么事情就感到很是疲劳，呆在家里不怎么动也感到很是疲劳的话，这也说明自身可能存在着气血不足的情况。
头晕
相信不少老年朋友都会出现头晕的情况，这也可能表明你处于气血不足的状况。
气血不足的话会导致到大脑中氧气和血液的含量高低，从而影响到大脑的正常运转，出现头晕的情况。
脸色苍白
还有一个可以判断自身气血情况的方法就是看自己的脸色。如果自身的脸色经常处于一种苍白、无血色的情况的话，也能说明你可能会存在气血不足的情况。
这是因为自身气血不足的话，就说明身体内流通的血液不多，从而会影响到脸色的变化。
舌头发白
此外，还可以通过观察舌头的颜色来判断自身的气血情况。
正常人的舌头会呈现淡淡的红色，如果舌头出现发白的情况的话，就说明你很有可能处于一种气血不足的状态。
腰背酸痛
有时候，老年朋友出现腰背酸痛可能也和气血不足有关系。
因为如果出现气血不足的情况的话，容易导致身体的经脉不通畅，就会导致出现腰背酸痛的情况。
如果老年朋友经常出现上述的5种情况，留心观察下是不是自己出现了气血不足的情况，导致出现上述的情况出现的。
此外，想要摆脱气血不足的情况的话，不妨做到下面4点，起到补气益血的作用。
保持充足的睡眠
拥有足够多的睡眠是一件很重要的事情，这是因为通过睡眠身体能够得到很好的休息，而且加上晚上睡觉时，也是养气血的很好时机。
如果经常熬夜，缺少睡眠的话，是很容易出现亏损气血的情况。
所以老年朋友要想补气益血的话，不如先从保证充足的睡眠开始，保证至少拥有8个小时的睡眠时间，做到早睡早起。
适当运动
此外，如果还想达到很好的补气益血的效果的话，不妨在平时还多做些运动。
多运动，能帮助提高身体的素质，有益身心健康，也能在一定程度上改善气血不足的情况。
不过对于老年朋友来说，运动时要注意运动的幅度不宜过大，以免造成意外情况的发生，可以适当的选择一些比较平缓的运动，比如打太极 拳、散步等等，都是不错的选择。
调整饮食结构
此外，对于老年朋友来说，及时的调整自己的饮食结构也是能够起到益气补血的效果的。
想要改善气血不足的情况，还可以多吃些补血的食物，比如像黑木耳、海带、豆制品、红枣、鸡蛋等这类食物都能够起到补血的效果，缓解气血不足的情况。
多喝水
多喝水也是一种很好的方法，多喝水能够帮助提高新陈代谢，帮助身体排出毒素 ，对身体很好。在水中还可以加入补益气血的食材，能起到更好的补血效果。
