身边是不是越来越多年轻人胃不舒服了？年纪轻轻，胃却早早「退休」，刚吃几口就觉得撑，饭后总是胀胀的不消化。这种感觉不光让人难受，更会影响身体健康！
别以为养胃是中老年人才需要做的事，年轻人也要重视起来，毕竟胃是陪你一辈子的「好伙伴」。但很多看似健康的行为，其实正在悄悄伤害你的胃，今天就来盘点 「以为健康，其实伤胃的8个坏习惯」，快对照看看中招没有！
不规律吃饭：胃是个定时生物钟
很多年轻人因为工作忙、学习忙，经常饿一顿、饱一顿，早饭随便凑合，中午狼吞虎咽，晚上又暴饮暴食。这种不规律的饮食习惯，胃根本吃不消！
养胃建议：
规律吃饭，固定时间进餐，每顿吃七八分饱即可。
不要长时间空腹，早中晚三餐要按时吃。
边吃饭边工作：一心二用，胃「罢工」
在工位上对着电脑边工作边扒饭，或者刷手机、追剧的时候随便塞几口饭，这是很多打工人和学生党最常见的「吃饭姿势」。
养胃建议：
认真吃饭，吃饭时间尽量避免工作或玩手机，把注意力集中在进食上。
慢慢吃，每一口咀嚼20次以上，帮助食物消化。
吃自己讨厌的东西：胃会「抗议」
小时候总听父母说，「不喜欢也得吃，对身体好！」其实，讨厌某种食物，很可能是你的身体在「报警」。
养胃建议：
尊重自己的味觉，如果不喜欢某种食物，可以用其他食物代替，确保营养均衡。
尝试找到讨厌食物的新吃法，比如通过搭配、加工，让自己逐渐适应它的味道。
经常熬夜：胃也需要「休息」
熬夜追剧、打游戏、加班是很多人的日常。但长期熬夜，不仅会让你的身体累垮，胃也「心力交瘁」。
养胃建议：
尽量在11点前睡觉，给胃和身体足够的休息时间。
如果实在需要熬夜，尽量选择清淡易消化的食物，比如水果、燕麦粥。
情绪焦虑：胃是「情绪器官」
「生气伤肝，焦虑伤胃」，胃是情绪变化最直接的「感受器」。长期处于焦虑、紧张状态，会让胃部很受伤。
养胃建议：
学会释放情绪，避免长期处于压力下，比如做深呼吸、冥想、运动。
遇到问题不要硬扛，找朋友聊聊或者寻求帮助，情绪舒缓了，胃也会变好。
吃得太快：狼吞虎咽毁胃
快节奏的生活，让很多人吃饭像是在赶时间，一顿饭几分钟就解决，结果不仅吃得不舒服，还把胃伤到了。
养胃建议：
细嚼慢咽，每口饭咀嚼20次以上，帮助胃减轻消化压力。
不要在忙碌中凑合吃饭，给自己留出足够的吃饭时间。
过度依赖冷饮：胃冷不舒服
年轻人喜欢喝奶茶、冰饮料，甚至冬天也不离手，但冷饮喝多了，胃也会「冻坏」。
养胃建议：
冷饮尽量少喝，多选择温热的饮品，比如姜茶、红枣枸杞茶等。
饮食也尽量温热，不吃过凉的食物，比如冰镇水果、凉拌菜。
拯救年轻人的胃，从今天开始好好养！
胃是身体的「发动机」，只有胃好，身体才能有足够的能量去面对生活的挑战。快对照上面的习惯，看看你中了几个，从今天开始，守护好自己的胃吧！
