锻炼后有很多小细节都值得我们注意，一旦不在意，就可能对身体造成一些不利的影响，拉低你的运动效率，下面6个锻炼后的小细节，看看你有没有在犯！
01、坐着休息
剧烈的运动后，如果直接坐着休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，身体也会更加疲惫，加剧肌肉酸痛，坐得越久可能越慵懒，导致更加不想动。正确的做法应当是及时做下拉伸，让心率逐渐回归静息心率，半小时后再坐着休息。
02、不清洁你的设备
在尽情锻炼挥洒汗水的时候，你的汗水可能溅到你的机器设备上，如果没有及时的清理，可能导致腐蚀机身，金属部件生锈，木质发霉，影响设备寿命，可以用一条毛巾快速地将所有接触到汗水的部位擦拭一下，延长设备寿命，机器也更美观。
03、喝含有酒精饮料
锻炼后最难以抵抗的诱惑，莫过于来一杯冰镇的啤酒饮料，不过酒精饮料会影响心率，扩张血管，更容易导致身体出现休克，昏厥等异常状况，锻炼后最好的补给是有助于补水和恢复的电解质饮料与蛋白质，啤酒烧烤可当做阶段性健身成果的一项奖励。
04、工作学习
锻炼本身已经消耗了大量的精力，此时你的精神和身体状态并不适合再去学习或者工作，你的工作效率会大打折扣，还可能因此出现工作或学习上的失误，得不偿失，锻炼后更注重的应当是适当的休息，给身体和心理足够的时间恢复，第二天才能以更精神的面貌去面对工作与学习。
05、不换衣服
汗流浃背是锻炼的成果，但不能让这个成果成为你的束缚，湿透的衣服会带走身体的热量，对皮肤和血管造成强烈的刺激，而此时又是身体免疫力最脆弱的时候，此时寒气入体，更容易感冒发烧，应当及时换一身干爽的衣服，再去做其他的事情。
06、立即看手机
现如今手机已经成为了我们形影不离的伙伴，我们无时不刻的想解锁看下手机，有没有信息，朋友圈 谁更新了，微博又有什么热搜了，锻炼后也不例外，一停止运动就拿起手机开始玩或者开始修图 分享自己的运动成绩，这样一顿折腾下来，半小时一小时就已经过去，完美的错过了拉伸、休息、喝水、放松的时间。
所以，与其把锻炼当作一个强迫自己需要完成的30分钟任务，不如将健身定义为自己的一种生活态度，从根源上纠正不良的习惯，提升你的生活品质，上面这些锻炼后不宜做的行为，希望你一个都不要犯。
