21天完全禁用智能手机，睡眠和情绪就能显著改善了？！
一觉醒来，约克大学的一项新研究在Hacker News引起热议。
在一档纪录片式的节目中，心理学家们让一所学校的8年级学生挑战21天完全禁用手机
，并在整个期间监测他们的行为变化。
三周结束后，研究发现手机禁用组
学生的睡眠质量和情绪均有提升。
通过追踪睡眠设备，禁用组平均入睡时间比之前快了20分钟
，且每晚多休息了近1小时
。
禁用组与抑郁相关的感受减少了17%
，与焦虑相关的感受减少了18%
，总体上不再感到那么沮丧和紧张。睡眠质量更好的学生甚至显示出心率变化
，这表明他们的健康状况有所改善。
无独有偶，另一项对挪威400多所中学
的研究也表明：
Phones don’t belong in classrooms.(手机不属于教室）
「手机不属于教室」
今年4月，挪威公共卫生研究所的Sara Abrahamsson通过实验发现，禁用手机对学生有以下影响：
精神科咨询次数减少；
霸凌发生率较低；
更高的平均绩点和考试成绩；
结果在女生和实施最严格禁令的学校中最为明显；
下面具体展开其研究过程及方法。
首先，研究样本被选定为2010年~2018年间完成中学义务教育的学生群体（挪威也是小学6年，初中3年）。
图中2010年为上中学的第1年，研究对象为12~16岁学生的手机使用率。之所以圈定这一时间，是因为很多学术和社交习惯在这一时期形成。
接下来是数据收集。作者综合了挪威国家行政数据（包括教育、健康和家庭登记数据）以及关于中学智能手机政策的数据（通过在线调查收集）。
其中，学校对手机的态度可以分为严格禁令
和宽松禁令。前者指：1）学生不允许带手机到学校，或者 2) 手机必须在上课前上交并存放在「手机保管处」。
有关挪威400多所中学的禁令政策如下：
52所不允许携带手机、249所需要上课期间静音，148所需要上课期间上交。
为了评估手机禁令的影响，作者采用了事件研究设计
，这是一种准实验方法，允许评估特定政策变化或事件对结果变量的影响。
本研究中，事件指挪威各中学实施智能手机禁令的时间点。这些禁令的实施在不同学校和不同时间发生，为研究提供了自然实验的条件。
然后作者定义了处理组（实施禁令的学校）和控制组（未实施禁令的学校）。这种区分允许比较两组在禁令实施前后的结果变化。
通过上述方法，研究能够识别出手机禁令对学生心理健康、教育成果和霸凌行为的潜在因果效应
。
当然了，作者还进一步采用了实证分析，通过线性概率模型
来估计手机禁令与学生成果之间的关系。
最终发现，手机禁令显著减少了女孩
因心理症状和疾病而寻求专业医疗服务的次数。
禁令实施后，霸凌行为的发生率都有所下降。
女孩的GPA绩点有所提高，进入高中的可能性增加。
更多结论可进一步查阅原论文（地址文末）。
总之这项研究指出，手机禁令是一个低成本的政策工具，可以显著改善学生的心理健康和教育成果。
也有反对意见
实际上，对于学校是否禁用手机至今存在争议，而且影响越来越大。
一方面，大多网友以自己的「前车之鉴」来印证新研究的准确性。
另一方面，反对禁用的声音也不绝于耳。其中一大理由是：可能潜在阻碍青少年的多样性成长
。
这两种声音也正在影响着国家、学校的政策制定。约克大学的Emma Sullivan博士指出：
我们的研究结果出现在一个重要时刻
，此时英国政府部长们正在考虑智能手机对年轻人的影响，而其他地区（如澳大利亚），正在对16岁以下儿童实施社交媒体禁令……
另外，约克大学的这项研究并没有显示出学生的认知能力
有显著提高。
禁用组的工作记忆仅提高了3%
，且在持续注意力方面没有改善。
对此，研究人员推测认知能力的改变可能需要更长（大于21天）的研究周期。
BTW，回到一开始的21天手机禁用，估计也只有学校这种地方才能做这种实验了，现代人实在做不到啊。
这项研究中手机被收走长达21天，甚至在放学后。在这段时间里，他们完全失去了手机的访问权限。
