菠菜里面富含维生素a，维生素c，自己的努力预防感冒以及支气管疾病等等病情的出现，菠菜当中含有大量的膳食纤维，吃一些菠菜的话，使得我们身体内的杂质，在肠道蠕动里面迅速地排出，带走废物以及细菌所产生的有毒物质和胆固醇等等，菠菜可以促进代谢，还可以促进肠道的蠕动，补充足够的维生素c对预防感冒是非常有效果的。
梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美容。富含的维生素C，能够润肤养颜，抗衰老 ，滋补身体。梨子富含纤维素，能促进排便，让面色红润，而且所含的钾元素还能补充体力，消除身体疲劳，是一种补水又美容的水果。
夏威夷果对于身体的健康是有很多好处的，对于爱美的女性来说，这也是夏威夷果可以吸收很多的植物精华，起到保养皮肤的作用含有多种植物精华，对于皮肤具有保湿增强活力的作用，对于人体的重要作用是叶酸核黄素，具有美容养颜，排毒护肤的作用。
