在家突然心慌、运动时呼吸困难、晚上睡觉时感觉心悸……这些心脏的「警报信号」你知道吗？身体发出这些信号怎么办？羊城晚报记者邀请广州开发区医院心血管内科主任医师张汉平为大家解答。
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问：生活中有哪些常见的「警报信号」，在提醒身体要注意心脏健康？
答：心脏病的症状多样，须引起足够重视。常见症状包括——胸痛，多位于左前胸部或心前区，也可表现为其他部位疼痛，持续时间短；心慌、气短，做家务或爬楼时明显；不能平卧，早期需抬高枕头，后期常夜间憋醒；口唇、鼻尖等部位颜色发紫；长期不明原因咳嗽或伴咯血；足背、脚趾等下肢部位出现水肿；心律失常，脉搏不规则、过速或过慢。
此外，如果头晕目眩，可能是心脏收缩力减退、脑部缺血的表现；喉咙发紧、严重头痛、手臂或肩膀疼痛、胸部不适、全身乏力、长期打鼾、呼吸困难、心跳快且心律不齐等也可能是心脏病的信号。
疾病发生有迹可循，若出现这些症状，应及时前往心血管专科，由医生进行检查评估。
问：突发不适时，怎么缓解或自我检查？
答：如果在劳累中突发心脏不适，首先要立即停止活动，找一个安静的地方坐下或躺下，放松身体，避免紧张和焦虑。然后尝试深呼吸，缓慢地吸气和呼气，帮助放松心脏和身体。如果身边有急救药物，如硝酸甘油、救心丸等，可按照医生的建议服用缓解。
如果出现明显不适，一定要拨打急救电话120，告知医护人员自己的症状和所在位置。在等待救援的过程中，可以尝试监测自己的脉搏和血压。
对于有心绞痛病史的人，可以尝试按摩内关穴，内关穴位于手腕横纹上两寸，两筋之间，起到缓解心绞痛的作用。
需要注意的是，这些方法只是在突发心脏不适时的应急措施，不能替代专业的医疗治疗。一旦出现心脏不适，应及时就医，进行全面的检查和治疗。
问：平时宅家或办公时，如何加强心脏能量？
答：保护心脏可采取以下方法：一是睡前晨起适量饮水，能稀释血液、降低血液黏稠度，预防血栓。二是每天快走一小时，可降低心脏病和中风风险，运动时要达到身体发热或呼吸加快的效果。三是保证蔬菜、水果摄入，能预防「三高」、保护血管和心脏。
适当吃粗粮，如全谷物、杂豆类和薯类，粗粮应占主食的1/3到1/2。经常吃鱼类，尤其是海鱼，其含有的欧米伽3脂肪酸对血脂代谢有益，能保护血管和心脏。适当摄入坚果，其中的不饱和脂肪有利于血脂代谢和预防动脉粥样硬化。适当喝牛奶，牛奶中的高蛋白、钙和钾有助于改善心血管危险因素。
良好的睡眠、保持情绪稳定也都十分重要。失眠、抑郁、焦虑等不良情绪可能导致血压升高、心跳增快，增加心血管病的发生率。
通过上述这些方法，可以在一定程度上保护心脏健康。
策划 | 龚丹枫 黄海昀 王倩
执行 | 廖俊杰 谢丽婷
文字 | 朱嘉乐
拍摄 | 林添杰 蔡昭旭
剪辑 | 聂俗琴
编辑：许敏
【来源：金羊网】
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