1993 年 3 月 21 号，星期日，天气晴。下午的时候，老首长带着中坚来到我家拜访。他一直在跟我讲他练习气功的体会和心得。我呢，不太擅长这个，主要是没办法一直坚持下去。不过看到老首长这么热心，我也不好意思扫他的兴，就只能任由他给我教诲啦。
现在把当时那位教授的【纪要】放在后面啦：
气功的种类和方法那可不少呢，关键得能符合自己的实际状况，这样才能达成养生、健身、防病的目的，这要是不亲身实践，那可是体会不到的。
练气功的一些指引：
达摩从西边而来，一个字都没有，完全凭借内心的意念来下功夫。
气功的根基：
松静那是基础啦，能学会让心灵放松，那可就达到高境界啦。
地要是不静，那还不如身子静呢，身子静又不如心里静。身子既不松快又不安静，那还说什么练功呀。
只有处于放松的状态时，气机才会变得灵活。
入静是那种不存在任何私心杂念的特殊思维状态。
契机呢，就是事物发生转化的关键所在呀。
内气的发动以及运转是以进入安静状态作为基础的，并且是以那种深沉、均匀、细长的腹式呼吸当作契机的。
一定要学会放松安静，还要学会那种深深匀匀、又细又长的腹式呼吸。
你得清楚内气的产地究竟在什么地方呢？
真正的人体生命的源头在两肾中间的那个地方，这里会产生人的生命真气。
为啥要守丹田呀？
因为丹田这个地方是内气产生的地方，所以得把意念守住在这里。
丹田在赤道附近稍微往上一点的位置，通常在肚蒂下方大概四指的地方（也就是修命线），从肚蒂到后面的命门是保命线；胸口（两乳之间）所对应的甲脊关被称作壮力线；从玄关（眉心）到玉枕的这一段叫做修性线。
在里面去寻求，寻求内在的气息。
向身体内部去探寻生命所具备的动力，也就是内气。
气功的关键就是得内气。让经络通畅、内脏洁净全都靠内气。绝不是仅仅凭借呼吸的气或者外部的肢体活动就能做到的。孟子说的：「善于培养我的浩然之气」就是内气呀。也只有内气才能够打通七经八脉，一般的方法都打不通。
知窍、守窍、开窍，如此这般才能生出内气。
守丹田的关键之处：
平常就守住丹田这个部位，时间长了肯定能像神仙一样。
牢牢守住真丹田，不让真阳外泄。
蒂与五脏相通，乃是神气汇聚的穴位，是维持生命的根本，也是补虚回阳的宝贝。
神守着天息呢。就专心想着肚蒂在呼吸，这样能让先天的元气生发出来；神守着天息，再回到本元状态，生命也就一同归到中间啦。
所谓的丹田呀、命门之类的……。
人体的物质能量是从丹田产生的，信息信能则来自督脉。
常保持安静才能常常应对，才能够相互贯通，自身像水火一样才能合为一体。
天人合为一体呀，人就如同一个小宇宙呢。
意念---为啥完全凭借心意来用功夫呀？
性命一同修炼（【西游记】第四回）
意念属于一种力，能够转化成物理力和机械力呢。要是掌握了意念这个厉害的家伙（金钥匙），当你心里「想着」某一个穴位的时候，一个意念的力量就已经在这个穴位上起作用啦。再加上意念到了气也就到了，这个穴位很快就能出现物理方面的效应啦。
意念力就是脑海中想出来的呀。这一想，就产生了力呢。
意识这东西是一种超微观的、能量超高的物质。
意识作用力的强弱呀，是由意识的净染程度来决定的呢。意识越干净，那作用力就越强啦；意识要是越被污染（脏），作用力就越弱咯。当意识完全达到净的状态时，宇宙的真像就会展现在你眼前，一眼就能看清楚啦。
修炼者呀，心室越干净，念力就越强呢。要是心室变得清净啦，那念力就能经常和宇宙信息连接上啦。
意到了，气也就到了；意到了，能量也就到了；意到了，神也就到了；意到了，光也就到了；精到了，病自然就除了。
细胞层次主要是进行气体交换，交换含有「精」的那种气。
呼生，呼养，还有呼用。
万物凭借着气相互喷射，依靠气来产生相互作用。
练功得把精、气、神都练到位！
三秘分别是口秘（念咒）、手秘（结手印）、意秘（意念），其中意秘处于最为核心的位置。
神和意是练气功的核心要点，在这个阶段，动作就变得非常不重要啦。
看看身体内部的五脏：
胎息守住五脏，气到骨头就能成仙。
黄帝内视法呀，就是存想着去思念，能让五脏像悬挂着的盘子一样呈现出来，那五种颜色都清晰分明着呢，可不能停下呀。
仔细观察五脏，卯时去看肝的颜色是清（绿）的，午时看心的颜色是红的，酉时看肺的颜色是白的，子时看肾的颜色是黑（蓝）的，四季的时候看脾的颜色是黄的。
内视的相生顺序是：
金能生水，水可生木，木能生火，火可生土，土能生金。
要想病好保持健康，关键在于让心肾相通，水火相互补益，这样能让真气变得旺盛。人身上的五行之气，是以水火作为根本的。水火相互补益，那么真气就会一天比一天旺盛。
脏是真实的，得让内脏坚实起来。
达摩的内功：
先把嘴里的唾液空咽两下；
搓搓手；
揉腹呢，从肚蒂这儿开始，先从小到大，接着再反过来，从大到小。
搓肾；
搓两边的肋骨。
「三振」通常指棒球比赛中投手让击球手三次挥棒未中而被判定出局的情况。在一些特定的语境中，「三振」也可能有其他类似的含义或引申义。例如在某些统计数据或评估体系中，「三振」可能代表着某种连续失败或未达成目标的次数等。它是一个在特定领域中具有特定意义的词汇。
紧紧地捏着手指在肚子的肚脐处振动。
手放在肚脐处进行呼吸，同时鼓起肚子。
把小肚子鼓起来，然后抓住小肚子晃动；
之后呢，就揉揉左右胸以及心区呀，心区得顺着那个方向揉呢。
前后搓揉腹部和腰背；
用左手大拇指去揉人中那个位置，同时右手捂住肚蒂那儿。
搓涌泉这个动作呢，通常是用手去搓揉脚底的涌泉穴。涌泉穴在脚底的前 1/3 处凹陷处，经常搓揉它可以起到一些保健的作用哦，比如能促进血液循环啦，缓解疲劳啦之类的。大家可以在闲暇的时候试着搓一搓，对身体还是挺有好处的呢。
先把脚趾搓揉一番，从小指开始一直到大拇指。
搬脚趾呀，先搬大拇指，接着搬四指和五指，之后再同时搬二指和三指。
在手心吹口气，对着涌泉拍打十多次呢。
搓涌泉这个动作呀。
吹三口气，把意念集中到脚趾，跟着吸气一起贯通。
神仙的日常生活作息之法：
揉肚子、搓肾部、搓涌泉穴。
放松不放松呀，到底有没有意念呢，效果那可是不一样的哦！
最后，跟中坚老前辈聊他在练功方面的心得，也就是功。
在平常的时候：
心里嘿嘿一乐，有了笑就仿佛回到了童年。
禅味就图个开心，别给自己加负担。
一个人相貌的改变通常从消极开始；
思想要是一旦消极起来，那可比任何病都要可怕呀！
喜笑本身就是一种功法呀。
练功的时候呀，就想着自己最开心的那些事儿，与此同时呢
脸上挂着笑；
腮边常常挂着三分笑意，喜悦从心底而生。
人内心的心境要是好的话，那啥都好了。
喜悦就像是生命之中的阳光呀；
人的情绪就是自己疾病的好医生；
恐慌对心脏病可能会有致命的影响；
有意就意味着在练功；
平日里特别注重存想丹田，让自身原本就有的水火能够相互滋养，这样就能神旺气足啦；
行、住、坐、卧的时候，都要让意念保持不散，紧紧守住丹田，这样自然而然就能生出精气、生发生气啦。
喝那醴泉（提起海气、鼓动嗽气、咽下津液），这可是能够延年益寿的根本呢。这就是内采气的法子呀。
看书的本领呀，就像是一种独特的技能呢。它能让我们沉浸在各种书籍的世界里，汲取知识的养分，就好像是给我们的大脑开启了一扇通往智慧宝库的大门。无论是小说里的精彩情节，还是学术著作中的深奥理论，通过看书功，我们都能轻松地领略和理解。它就像是我们的一位忠实伙伴，陪伴着我们在知识的海洋中遨游，让我们不断地成长和进步。
坐阴跷——拿一个核桃垫在会阴穴那里，舌头顶在上颚，让全身都放松且安静，说不定还能返老还童呢。
解大小便的时候呢，得咬牙，把肾给稳固住，接着做三提的动作，也就是提肛、提肾、提会阴，然后吐纳 6 到 9 口气。
老前辈在气功养生方面，已经达到了很厉害的境界啦。那时候老人家都 60 多了，走路还是特别快，特别有道家的那种风范呢。这些心得呀，都是从老人家自然的谈吐里听来的，我虽然没办法完全理解，但隐约能感觉到他讲的很有辩证的方法，很有哲理呢。然后我就认真地把这些记录下来，打算等退休了再好好体会体会。为了表达我的感谢之情，当天晚上还和老前辈一起吃了个晚餐呢。
原本呢，就在当天下午，那位首任新疆军区技术保障部部长（之前是新疆军区副司令员改任的）赵士忠少将邀请我去他的住处聊天。可我一直忙得抽不出身来，没办法过去。等我送别了同中坚老前辈之后，就赶紧赶去了他那儿，一直聊到晚上才回来。
（待续中）
