以下是一些放松心情的方法。
可以进行深呼吸，找个安静的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，把注意力集中在呼吸上，这样能缓解紧张情绪。
运动也是很好的方式，比如慢跑、瑜伽或者游泳。在运动的时候，身体会分泌内啡肽，这种物质能让人产生愉悦感。
听音乐也有帮助，选择舒缓的古典乐、轻柔的纯音乐或者自己喜欢的流行歌曲，沉浸在音乐的世界中，能使身心得到放松。
如果喜欢安静的活动，阅读是不错的选择，找一本有趣的书，让自己暂时忘却烦恼。另外，和朋友或者家人聊天、分享感受，也能让人在交流中放松心情。
以下是一些简单的深呼吸放松训练教程：
基础深呼吸法
- 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，让身体处于放松状态.
- 慢慢地用鼻子吸气，使空气充满肺部，同时腹部随之扩张，尽量让吸气过程持续3-5秒.
- 吸气结束后，屏住呼吸1-2秒.
- 再缓缓地用嘴巴呼气，感受腹部收缩，将体内废气全部排出，呼气时间可保持4-6秒.
- 重复上述步骤，每次呼吸尽量保持平稳、深沉和均匀，持续进行5-10分钟.
4-4-8呼吸法
- 用鼻子吸气，保持4秒.
- 吸气后屏住呼吸，保持4秒.
- 最后用嘴呼气，保持8秒，呼气时像吹灭蜡烛一样，同时放松肩膀.
6-2-6呼吸法
- 缓慢地用鼻子吸气6秒，如同闻花香一般，将空气充分吸入肺部.
- 吸气后屏住呼吸2秒.
- 再用6秒时间轻柔地用嘴巴呼气，好似吹热茶，将体内的紧张和压力随之呼出.
