成长的常见方法
随着社会的进步和人类认知升级，身高越来越被重视，特别是在青少年成长期，无论是父母的愿望还是孩子自己的想法，都希望拥有高挑的身材，有什么常见的方法可以帮助成长呢？
一.运动
跳高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐等。
单杠：悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
拉伸运动： 拉伸能增加肌肉弹性，能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况，以达到防止受伤目的。成长期的孩子继续做的话很好帮助成长环境
二．食物与营养
营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质等相互影响，共同作用。
三.遵守以下5点生活习惯，可提供良好的成长环境
1.晚上尽量早睡
2.摄取充分的营养
3.睡前做成长拉伸运动
4.无压力的生活
5.正确的姿势
做完作业后没时间做不了运动的话，推荐睡觉前做10分钟tallplus运动，提供良好成长环境。孩子躺着用遥控器选择程序就可以了。容易坚持的成长伸展+矫正姿势反C运动。
