1.良好的生活习惯是养胃的基础。
首先，要避免熬夜，保持规律的作息时间，让身体的各个器官都能得到充分的休息，包括胃。熬夜会打乱身体的生物钟，影响胃部的正常蠕动和消化功能。
其次，不要暴饮暴食，可少食多餐。暴饮暴食会给胃肠带来沉重的负担，容易导致消化不良、胃胀等问题。而少食多餐则能减轻胃肠消化负担，让胃有足够的时间来消化食物。例如，每餐七八分饱即可，避免过度进食。
饭后适当活动也是养胃的重要环节。可以选择散步等轻松的活动，促进胃肠蠕动，利于食物消化吸收。避免饭后立即躺下或坐着不动，这样会影响胃肠的蠕动，导致食物在胃中停留时间过长，容易引起胃酸反流等问题。
2.饮食结构的合理调整至关重要。
应多吃易消化、清淡的食物，像粥类，比如小米粥，面条；蔬菜如油麦菜、白菜等。同时，要少吃辛辣、油腻、生冷、油炸食物，这些食物不仅不容易消化，还会刺激胃黏膜或引起消化不良。比如辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适；油炸食品等油腻食物不易消化，可能加重胃部负担。
要细嚼慢咽，充分咀嚼食物可以将食物嚼碎，更加易于消化和吸收，减轻肠胃负担，还能刺激唾液分泌，保护胃黏膜，同时让人更好地感受到饱腹感，控制进食量。此外，多吃富含优质蛋白和微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜水果蔬菜等。
3.胃部保暖尤为重要
首先，要多喝热水、吃温性食物，如羊肉等，还可以喝姜汤。生姜性温，能刺激胃肠黏膜，扩张血管，加快血液循环，增强消化能力，缓解吃寒凉食物过多引起的腹痛、腹泻等症状。其次，可以在胃部进行热敷或按摩，既有助于肠道消化，又能起到缓解胃寒的作用。再者，在睡前泡脚既可以促进血液的循环，还可以祛除体内寒气。
其他养胃小贴士
定期体检，发现胃部疾病及时治疗。
中医按摩中脘穴、外关穴等穴位，可起到养胃健脾、缓解胃部不适的效果。
食疗药膳可选择红薯粥、山药薏米粥、莲子粥等健脾益气、助消化的食物。
