小李对待减肥一直坚守的理念就是管住嘴，迈开腿。这是家喻户晓的话，听起来容易，真正能够坚持下去的人少之又少。
我并不是营养师，也不是健身教练，并不懂得太多专业领域的知识，我给朋友们分享的是我自己亲身尝试的方法，并且坚持了很多年，效果不错。顺便说一下，小李是宝妈，身高一米六五，体重多年来一直低于60kg，并不是魔鬼身材，但身材看起来也很正常。
首先要说管住嘴。说白了就是要我们科学饮食。在减肥期间，如果只单纯靠节食，会降低新陈代谢，短时间内确实效果显著，但极容易复胖，还会导致月经紊乱，失眠，抑郁，便秘，口臭，小仙女们可不要轻易尝试。一日三餐都要吃，把米面精粮换成粗粮谷物，把油炸食品换成清淡的新鲜蔬果，高蛋白低碳水，多少要配合一点含脂肪的食物，不然身体会吃不消的。最最重要的一点，不要吃零食，尤其是甜食。
再说迈开腿，说白了就是要多运动，大部分朋友们挺过了管住嘴那一关，却输在了运动上，因为惰性。因为懒，我们总是给自己找一个能让自己退缩的理由逃避运动，比如说工作忙没时间，身体不好做不了运动，带娃不方便等等，这些统统都是借口，试问当今社会谁清闲？谁说运动就一定需要大把的时间呢？谁说运动就一定要去健身房呢？谁说身体不好就必须得躺着不能动呢？小李每天晚饭过后直到睡觉前一直都是站着的状态。打个比方，追剧可以抱着爆米花窝在床上追，但也可以边做高强度hiit边追。陪娃可以窝在沙发上抱着手机陪，但也可以边做拉伸边陪。公司上班不只可以乘电梯，也可以爬楼梯。网上可以利用碎片时间做的运动太多了，总会有适合自己的。
小仙女们不要总找理由逃避，脂肪是无情的，不是靠意念就可以消除的。看到小李这篇回答的时候，痛快的放下手里的零食，站起来去热身吧，去波比跳吧，去虐腹吧，管住嘴，动起来！
