在一些关系里，别人总会对我们有一些要求和评价，这时，我们就认为自己需要根据他们的评价，解释自己、约束自己，并努力向对方证明「我很好」。
但在这个过程中，我们常会自我怀疑：为何无论我怎么努力，都达不到对方的标准？
如果你在关系里多有类似感受，或许你正处于「自证陷阱」里。
我们一旦掉入自证陷阱，人就会变得极度敏感和焦虑，甚至影响我们的人际社交。
时间久了，这种相处模式，就会让人变得越来越不自信，你会觉得自己什么事，都可能会犯错、可能会被批评。
在其他的关系里，你也会变得过分小心翼翼，神经高度紧绷，甚至在人际交往时，你会为一句话、一个决定顾虑很久，进而变得非常讨好。
比如， 我刚刚说的那句话，会不会让她觉得我很幼稚？聚会迟到了，他们会不会说我，我要怎么和他们解释？
人一旦掉入自证陷阱，这种向他人的解释和证明，就会永无止境。
因为每个人的标准不同，即便同一个人的标准也会随时改变。
如果我们一直想要证明自己符合别人的标准，其实就是一个无止境的过程。
比如， 小雨的老公就是一个特别会在她身上挑刺的人，无论她怎么改变，都无法让其满意。
为此，她感到很痛苦无助。
小雨老公经常吐槽她的衣品烂，工作能力弱等，因衣品不好，老公几乎不带她参加
任何
单位活动。
而小雨为了证明自己是个努力优秀的人，熬夜上课学习，就连周末，她都拒绝朋友的邀请，待在家里学上一整天。
为了配合老公的衣品标准，她每天都到网上去搜索各种穿搭视频学习。
然而，这种自证的习惯，真真地影响到了她的人际交往。
在和别人相处时，她会不停地看别人眼色，家人的一个表情，朋友的一个眼神，同事的一个提问，都会让她立马变得草木皆兵，严阵以待。
一旦觉得达不到别人的标准，她就会感觉自己很糟糕，进而觉得人生就要完蛋了。
对于小雨来说，那段时间的她就像在爬 永无止境 的阶梯。
每向别人证明一次自己，就好像往上跨了一阶。
然而，这种既没方向又没目标的茫然，着实给她带来了极大困惑。
谈话中，小雨说，老公说 得 好像都没错，自己似乎真的是一个不及格的伴侣。
我问：那你觉得，怎样才是一个合格的伴侣呢？
她说：正如老公说的，如果我有更好的衣品、生活节俭、工作突出就好了。
我问：可是你按照他的标准去做时，你是什么感觉呢？
这时的小雨低头思考许久后，才说：其实，我感觉好疲惫，并且觉得自己是一个很糟糕的人；
他好像时刻在提醒：我的人生处处是洞，我努力到处去补，但却永远补不完。
那一刻，小雨心理压抑了很久的情绪，终于流动了起来。
切记：在任何关系里，遇到矛盾和分歧时，不要急着费力地去辩解「谁对谁错」，而是要多问问自己」我是否喜欢被如此对待？「
那次聊天后，她就开始有意识地，在亲密关系里，留意和尊重自己的感受。
有一次，当老公再次评价她穿的西装不好看时，起初，习惯性地想要换掉这件衣服的；
但转头想到那次谈话，她就开始了问自己：老公说的也许是对的，但我此刻，喜欢被他这样指点吗？我也真心觉得这件衣服不好看吗？
接着，她尝试尊重和表达了自己的想法：我觉得这衣服很好，我就想穿它出去玩。
惊喜的是，当穿着这件衣服出去时，她感觉到无比自在，心情也因此格外美好。
随着这次的觉察和转变，她在其他人际关系里，也开始变得松动且自在起来。
她不再像以前那样过分关注外界的标准，而是能更多地按照自己的感受去做出选择。
感觉累了，就允许自己偷偷懒，在沙发上懒洋洋地看会书；感觉精神饱满时，可以按照自己的爱好布置家里，不需要跟任何人解释。
别人的评价，永远没有自己的感受来得真实！
当你更愿意听从自己的感受时，相信，你的生活一定会轻松自在很多。
因此，比起他人口中的」对错「，我们内心油然而生的感受，更值得倾听和相信。
因为最了解自己的人，还是自己，最清楚如何过好自己一生的人，也是自己。
真正带我们走向目的地的，永远是我们的双脚；真正指引我们过好这一生的，也永远是我们的感受。
愿我们每个人都能在感受中，找到最适合自己的人生。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
