中医常说，寒气易入侵人体，首先影响的是我们的卫气，进而损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒。这对于本就心情不佳的抑郁症患者来说，无疑是雪上加霜。
当脾胃虚寒时，脾胃的消化能力减弱，食物无法被充分转化为身体所需的营养，人就容易食欲不振，身体得不到足够的滋养，自然会感到疲惫不堪。这种身体上的不适，会进一步加重心理的负担，使抑郁情绪更加严重。
这里我推荐一种非常适合此时食用的食物——芋头。芋头被誉为「地下人参」，不仅口感细腻，香甜可口，更重要的是，它具有健脾和胃的功效。
中医认为，芋头能入脾胃经，补益脾胃，提高脾胃的消化能力。同时，芋头还富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，改善便秘问题。这样一来，身体内的毒素和废物得以顺利排出，身体自然会感到轻松舒畅。
此外，芋头还能提供全面的营养，改善睡眠质量，助眠安神。对于抑郁症患者来说，良好的睡眠是缓解抑郁情绪的重要一环。而芋头中的某些成分，能够帮助舒缓紧张情绪，平复心情，使身心得到充分的放松。
今天我就给大家分享几个芋头的食疗方：
陈皮芋头饮
材料：陈皮5克，芋头粉或芋泥20~50克。
制作步骤：先用适量热水冲泡陈皮，加盖焖3分钟左右。取出陈皮，将芋头粉或芋泥加入茶水中。用勺子轻轻搅拌均匀后即可饮用。
功效：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，能改善食欲不振、消化不良等症状。搭配芋头，更能达到健脾理气、化痰消积的效果，尤其适合气滞血瘀、脾虚痰阻的抑郁症患者。
芋头山药百合玫瑰羹
材料：芋头、山药、干玫瑰花茄、鲜百合适量，冰糖少许。
制作步骤：将新鲜的芋头和山药煮至软烂。加入干玫瑰花茄和鲜百合，继续煲煮，直至浓稠。根据个人口感，加入适量的冰糖调味即可。
功效：口感好且营养丰富，能够帮助身体排毒、调理气血。芋头具有散结化痰的功效，加入干玫瑰花瓣后，增强了这种效果。配以山药和百合，既能增加甜品的口感，又能养护津液。
芋头莲子羹
材料：芋头 150 克、莲子 30 克、百合 20 克、冰糖适量、水淀粉适量。
做法：芋头去皮洗净，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。莲子和百合提前泡发，洗净后放入锅中，加入适量清水，煮至莲子软烂。倒入芋头泥，搅拌均匀，继续煮几分钟。
功效：莲子具有养心安神、益肾涩精的作用，百合能润肺止咳、清心安神。与芋头组合成羹，可健脾益胃、养心安神、润肺止咳。对于抑郁症患者常见的失眠、心烦、情绪低落等症状有较好的缓解作用，通过滋养心、脾、肺等脏腑，调节身体机能，促进情绪平稳。
需要注意的是，食疗不能替代专业的抑郁症治疗。患者应在医生的指导下，结合药物治疗、心理治疗等综合手段，合理运用芋头食疗方，为自身的康复之路增添助力，逐步走出抑郁症的阴霾，重拾健康与活力。
