如果身体健康没有疾病的情况下是可以继续减肥减脂的。因为冬天温度低需要身体消耗的热量多，并且冬天消耗的脂肪比例会比较大，有「冬天减一斤相当于夏天减五斤」的说法。可以说冬天是减脂的好时候。
如果身体本来就比较虚弱，容易气血不足。那是不太建议冬天大力的减肥的。剧烈运动时，身体会大量出汗，冬季气温低，汗液蒸发会带走身体大量热量，导致体温快速下降，易使人着凉感冒，甚至引发更严重的疾病，如风寒湿痹等。而且冬季人体阳气内藏，剧烈运动让阳气过度外泄，不符合自然规律和中医「冬藏」的养生理念。例如，在寒冷的冬天进行长时间的高强度足球比赛后，如果没有及时保暖，运动员就很容易生病。不过，如果能在室内有合适保暖措施和热身充分情况下是可以进行适当强度的运动。
冬天应该运动，但要适度。适度运动能促进血液循环，增强身体代谢能力，提高身体的抗寒能力和免疫力。比如，在冬季坚持慢跑的人，心肺功能往往能得到锻炼，而且身体会更耐寒。同时，运动还可以缓解冬季因光照时间短导致的情绪低落。但是要注意选择合适的时间和环境。应避免在恶劣天气外出运动，且运动前要充分热身，防止受伤。
