周迅作为一位备受推崇的实力派女演员，曾因在【如懿传】中饰演十几岁的角色而引发争议，但她的出色表现逐渐平息了这些争议。她散发出独特的气质和女人味，因此赢得了更多的认可。
作为娱乐界的明星，周迅自然也非常注重自己的身材。她一直保持在80多斤左右，这在娱乐圈算是相当不错的，让很多女性羡慕。毕竟，如今很多女 性都很难保持在100斤以下。
周迅的身材这么好，在接受采访的时候肯定也免不了被大家问到减肥的方法：
1、过午不食
周迅公开坦承她实行过午不食的减肥方法，即每天中午13点后不再进食。她认为这样能够在短时间内有效减轻体重。虽然这种方法在短期内可能带来一些成效，但我们也需要清楚地认识到，过午不食并非适合所有人。 过午不食也可能影响身体的能量平衡和新陈代谢，长期来看可能会影响身体的健康和活力，短期可以尝试 。
因此，选择适合自己的健康减肥方法很重要，不能盲目跟风或只追求短期的外在效果而忽视长期健康。
2、周迅主张选择清淡饮食
尤其在减肥期间或日常生活中都应该避免食用过多盐分或过量摄入食物，以免导致身体水肿和看起来肥胖。 清淡饮食有利于维持身体健康，保留食物的营养成分，同时更容易被身体吸收和消化。
像关晓彤、蒋欣等明星常分享的清淡减脂餐，通常以水煮菜为主并搭配少许胡椒调味。水煮菜低热量，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，从而达到减脂效果；另外，煎牛排或鸡胸肉等也是很好的选择，调料应尽量减少使用以避免额外热量摄入。
通过选择清淡饮食，可以帮助控制体重，维持健康的饮食习惯，受益于食物中富含的营养物质，同时减少致肥的食物摄入。 这种健康的饮食方式有助于塑造好身材，促进身体健康和良好的新陈代谢，是很多明星和健康专家推崇的减肥方法之一。
3、喝黑咖啡
黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。 我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。
①晨起一杯黑咖啡： 可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习效率，还能缓解便秘，消除水肿。
②运动前一杯黑咖啡： 可以提高运动耐力并消耗更多热量，关键可以提高燃脂效率。
4、坚持运动
周迅经常在社交媒体上分享她的锻炼视频，展示了她的跳绳和跑步训练。对于那些没有时间去健身房的人来说，跳绳是一个极好的选择，可以在家中进行全身性的运动。跳绳不仅能消耗大量热量，有助于减脂瘦身，而且是一种高强度的有氧运动，能够有效提升心率和促进脂肪燃烧。
除了跳绳，还有许多其他适合的身体锻炼方式，如快走、慢跑、跳舞或家庭健身操等。重要的是保持定期的锻炼习惯，并根据个人的体能和健康状况选择合适的运动方式和强度。
5、规律作息
周迅在参加【很高兴认识你】综艺节目时透露了她的规律作息时间：每天晚上九点上床睡觉，十点入睡，早上五六点起床进行训练。她坚持这样的作息已有多年，这不仅有助于她的身体健康，还显著提升了她的精神状态。
充足的睡眠对身体恢复和修复至关重要。在睡眠过程中，身体能够进行细胞修复和能量恢复，这对维持免疫系统的正常运作至关重要，有助于促进新陈代谢，维持健康的体重和心理状态。此外，充足的睡眠还能提升记忆力和专注力，有助于缓解日常生活中的压力和焦虑感。
喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
