前些天瞅见一张照片，讲的是在医院排队瞧病的「小阳人」，那模样邋邋遢遢的，头发乱得跟好几天没洗似的，女的也都不化妆了，一个个都没精打采的。
不是自己不爱干净，实在是没法洗。有网友讲自己的事儿，说烧退了觉得好了，可洗完澡洗完头后又烧起来了，浑身不得劲儿。这把其他人也吓得不敢洗了，宁可脏着多忍几天，等彻底好了再洗。
所以有人讲这好比生完孩子坐月，起码得一个月才能彻底好利索，那时候洗头心里才踏实，不怕出事就怕意外，还是多留神些为好。
阳了之后得坐「新冠月子」吗？啥时候能洗头啊？
坐月子是产后女性特有的事儿，最早在【礼仪】里有记载，讲的是女性生产后得守的一些礼仪。到了现在，女性还是很看重坐月子，觉得这关乎着自己的身体能不能恢复到原先的健康状态。
不过呢，也有人有不一样的看法，认为这跟个人体质有关系，不是所有人都得这样。每个人感染新冠后的症状都不同，有人连续发烧三四天，脸都给烧得发黑了，可有人只发烧半天就退了，咳嗽症状也不严重。
所以面对不同情况得具体分析，像体质特别差、身体很虚弱，症状还没好的人，平常得多留神，但也不是绝对不能洗澡洗头。
洗澡洗头是日常要做的清洁事儿，这不光是为了干净，还能把细菌弄少些，身子清爽了，心里也能舒坦不少。要是头发痒痒的，身上黏糊还发臭，那可就会滋生细菌，对身体恢复没好处。
不过呢，这得看体力跟精力咋样。老年人抵抗力不行，天气冷的时候别着急洗头洗澡，特别是晚上，得注意保暖。能简单擦一擦，去理发店洗头，然后赶紧吹干就行。幼儿也这样，用擦洗的办法简单弄干净就行。
身体挺棒，发烧很快就好了，能正常洗澡洗头，通常两三天后就行。不过得注意保暖，浴霸、暖气都打开，浴巾和换的衣服也准备好，动作快点儿，别泡澡，也别长时间搓澡。
总的来讲，症状变轻后就能正常搞清洁了，可要是没力气或者发烧又反复了，那就先别急着来，得依照自己身体的感觉行事，不用非得按 1 个月的规定来，那有点太离谱了。
比起洗头，更关键的是别剧烈运动，少熬夜
别做剧烈的运动
平常要是有人说想运动健身，身边人都会赞成，可当下感染病毒还没完全好呢，这时候运动那就是伤身体呀。
大伙可别误会了，运动本身跟心肌炎没啥关系，身体好的时候运动能锻炼心肌，让心脏功能更强。可要是感染病毒后，心肌还在恢复呢，这时候运动就会让心肌负担更重了。所以，得休养一阵子。
大伙得记住了，身体要是不舒服，可别运动。等身体慢慢好点了，也别急着去运动。等症状没了一个星期后，就能做点轻度的、比较柔和的运动了，像散步啊，收拾收拾家啥的。
第二周能把运动的频次跟时长适当提升些，每次别超 20 分钟。运动完了得瞅瞅身体，看有没有不舒服的地方。起码得隔一个月，才能回到原先的运动水准。
要想身体有劲儿去运动，就得保证营养够。生病的时候，除了少数人胃口没啥事儿，多数人食欲都不行，还有人会吐。那等身体稍微好点儿了，就得把营养补回来，像牛奶、水果、蛋羹啥的都吃点儿，好让肠胃快点吸收。
少熬夜，别晚睡
熬夜这事儿挺普遍的，平常可能不觉得咋地，可要是感染了病毒后老觉着累，那就别硬挺着熬夜啦。累会让身体更不舒服，恢复得也慢，而且对免疫细胞干活也有影响。
特别是咳嗽厉害、全身酸痛的人，熬夜会让血氧被消耗，从而出现胸闷、头晕的情况，晚上把精力耗费太多，白天就会没力气、精神不集中，要是白天还得接着上班，工作也会受干扰。
晚上最好十点就睡觉，别玩手机啦，闭上眼睛啥也别琢磨，好好养病。要是有鼻塞、咳嗽的情况，在枕头边上放杯热水，时常喝点水，润润嗓子。
恢复期老是觉得累挺正常，不会一直这样的，觉着累的人可得多注意休息，晚上早点睡养养身子。床头柜上得备好温度计、退烧药、水杯、退烧贴这些东西，免得晚上要用时没有。
其实甭管生没生病，都得把睡眠当回事儿。为啥有的人抵抗力强，能一路挺到最后呢，可能就是他们生活有规律，防护做得好，还懂得保健养生。别等身体虚了才后悔平常没早点睡，可身体一好又把这教训给忘了。
新冠康复的时间不太一样，有长有短，通常是一个星期到一个月上下，少数人也许在接下来两三个月都会感觉没劲儿、累，这不用发愁和着急。要是有胸痛、眼胀这类不舒服的情况，赶紧去检查看病，可能是有炎症了。
出处：
[1]阳了之后得坐「新冠月子」吗？新冠康复期间得注意啥？·健康时报.20230 - 01 - 04
[2]常德疾控发出防疫提示：有关新冠病毒感染者康复期的注意事项。来源：常德疾控，发布时间：2023 年 1 月 3 日
[3]「阳康」后运动就会导致心肌炎？专家表示：心肌炎和运动没啥关系，康复后运动不能太着急·长江日报.2022 - 12 - 29
