昨天分享了最简单的减肥法，有小伙伴就有问题了。
一看就是新粉吧哈哈！那有问必答！我就再讲讲昨天吹牛的最简单的减肥方法底层逻辑究竟是啥！
其实老粉都知道，我一直再说：
减肥是最科学的，它的核心就是创造摄入和消耗的热量差。
也就是说，只要有热量差，就算天王老子来了你也能瘦！
所以不管少吃还是多动，无论是168轻断食还是5+2轻断食，在任何一种减肥方案里，它无非就是在降低你的能量摄入或者提高你的能量消耗，或者同时做了这两件事。
昨天让姐们算的公式： 「 身高（cm）*6.25+体重（kg）*10-年龄*5-160 」算出来的结果，基本就是目前你基础代谢+食物热效应所消耗能量的总和。
然后也让你根据你大致的生活运动情况去乘以一个系数，那算出来的基本就是你能量消耗的总和。
那我让你按8折去做能量摄入，就是保证创造一个健康的热量差，因为热量差不是越大越好，特别是中年女性，热量差太大会带来一些内分泌的影响。
只要保证了这个热量差，天王老子来了你也能瘦！
顺便也再说一下运动吧！
说句实话， 认为以绝大部分人的「运动能力」，特别是开始步入中年的朋友来说，其实根本无法通过运动消耗多少热量。
对比一下看看常见的运动消耗，你满打满算半小时锻炼300大卡左右吧，但300大卡可能就是你少吃两块红烧肉的事！
而且能每天坚持半小时运动的人，应该也不会有减肥这个需求吧……
当然我再重申一遍！（真的被骂死了）
我并不是说运动一无是处， 运动在无数方面都有好处，我的减肥计划里也会安排运动，我也是靠少吃多动瘦下来的，但你一定要分清楚主次，减肥过程中，控制饮食一定一定是排在第一位的！
陪大家减肥，柯不难可是认真的！
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