跑步是减减和保持健康的有效方式，但为了达到蕞佳燃脂效果，不同年龄段和身体状态的跑者需要调整跑步配速。今天，我将为你分享详细的指南，帮助你找到适合自己的燃脂配速。
首先，我们需要了解如何计算最大心率（MHR）和目标心率范围（THR），这是确定最佳燃脂配速的基础。
-
计算最大心率（MHR） ：
公式：220 - 年龄
确定目标心率范围（THR）
：
燃脂心率区间为最大心率的60%到70%
通过以上方法，不同年龄段和身体状态的跑者都能找到适合自己的蕞佳燃脂配速，实现高效燃脂，健康跑步。你有更多的跑步问题吗？欢迎在评论区留言，分享你的经验和心得，让我们一起探讨和进步！
关注阿超趣跑步 ，一起趣跑，一起成长！
