同事男孩子已经看着很瘦了，但还在控制饮食减肥。
你是不是也有这样的困惑：想减肥是不是就只能节食；进健身房不想花大价钱请教练，自己练却担心动作不对；经常生病想健身却无从下手？
是不是瘦就代表着健康和美？
穿衣显瘦，脱衣有肉，重要的是身材而不是体重。有的时候体重并不能决定你身材的好坏。
但是撸铁路上我们依旧会有很多的困惑，比如刚开始锻炼是应该减脂还是增肌？有氧是不是就是减脂，无氧就是塑形？是不是所有的运动都适合我？
有人这么给我说，有人那么给我说，到底谁说的对呢？
【健身百科全书：一本书让你搞懂健身这个事儿】的作者剑眉同学，从事健身科普工作十余年，具有丰富的职业健美、健体运动员比赛以及备赛知道经验。
专业的事儿一定要交给专业的人去做。我们的困惑在这本书中都能找到答案。
这本书狠抠训练动作的细节，并系统拆解健身有关的营养知识，几乎告诉你有关健身的一切。
如何从 0 开始完成引体向上，卷腹和仰卧起坐有啥区别，三种硬拉到底练的是哪里？为啥练完了之后我就肩膀痛，是不是动作错了？
书里会告诉你，各个部位的肌肉应该怎么去练才能看起来更健康，在了解了锻炼的部分的基础上，如何练更科学，如何做更有效。
当然还有关于饮食的困惑，比如，为什么有些人怎么都吃不胖呢？年轻时吃不胖，中年后我怎么就油腻了？为什么节食减肥那么难实施呢？有人说健身就要补充蛋白粉吗？但有人又说了，高蛋白的饮食会伤肾？左旋肉碱是不是智商税呢？
如何吃，吃什么，怎么健康的吃，它也会告诉你，比如体脂过低也是对身体有害的，所以脂肪不能再背锅了。
甚至还有新手入门、拉伸有没有必要、锻炼后总感冒、关节弹响以及我所关心的女性健身的十几个话题，简直不要太全面了。
对于我这个健身小灰来说，确实受益匪浅。
运动没有好坏，重要的是找到适合自己的。运动前需要做的事情就是明确自己现阶段的目标是什么。你是保持健康呢，还是塑形、增肌增强力量呢，还是说要去参加健美比赛。
这本书无论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练们来说，都是一本不容错过的家庭健身百科全书。
对了，还附送身体肌肉的解剖手册，据说是作者亲绘的，呈现肌肉与运动之美。
