打羽毛球确实可以减肥，但做不到只打几天羽毛球就会瘦十斤。要想通过打羽毛球控制体重减下十斤这得取决于多种因素，包括个人的体重、基础代谢率、运动强度和时间、饮食控制等。并且，运动健身不是一蹴而就的，需要一个循环渐进的过程，否则就会过之不及，反而损伤自己的身体健康。
打羽毛球能够有效减肥是因为羽毛球属于一种全身性的有氧运动，能够有效燃烧脂肪和热量，从而达到减肥的效果。打羽毛球时全身的肌肉都在运动，这可以加速脂肪的燃烧。一般情况下，每次打一小时的羽毛球可以消耗 300 至 400 卡路里的热量。如果每天坚持打羽毛球 30 分钟以上，可以提高基础代谢率，并且有助于防止脂肪堆积和肥胖，达到较好的减肥效果。
如果时间不够宽裕，每周选择打羽毛球至少 2-3 次，每次 2-3 小时的强度进行训练，效果会更显著。这样即使每次打羽毛球的时间较短，但只要保持规律性和持续性，仍然能逐渐看到自己的减肥效果。
减肥是一个长期的过程，而且不能仅仅只靠锻炼来完成，需要保持良好的锻炼和生活习惯并且搭配合理的饮食控制才可以做到。至于具体需要打几天羽毛球才能瘦十斤，这要因人而异，不能一概而论，不同人的体质和代谢率不同，因此减肥的效果也会有所不同。有些人可能在短时间内看到明显的体重下降，而有些人则需要更长时间才能看到效果，通常一般都需要几个月甚至半年以上的持续努力才可以成功减下来。
需要注意的是。也有人因为打羽毛球后食欲增加没有注意控制反而增重。因此在减肥期间，除了保持羽毛球锻炼的持续性之外，合理的饮食安排也非常重要。需要注意减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。否则非但达不到减肥的成效反而会导致体重反弹。
综上所述，长期规律地进行羽毛球运动能够促进脂肪的分解，并减少胰岛素分泌，使得脂肪不容易合成，从而达到减肥的效果。此外，长期进行中小强度的羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。因此，只要长期的坚持打羽毛球确实可以作为最简单有效的减重方法之一。
