今天，我要跟大家谈谈运动带来的改变。就我个人的经验而言，锻炼身体对我的益处比我原先所想的要大得多。除了生理上的改变，我也从精神上和社会上得到了很多好处。让我与大家一起分享 ！
1、体质改善
我发现有规律地做运动，我的身材就会好很多。我的心脏更加健康，我感到更加精力充沛。另外，我的免疫力也因为运动而增强了。我很少生病，而且我觉得我的身体比以前更有抵抗力了。
2、体型提升
我的妈呀！我无法相信我所看到的。在坚持了一段时间之后，我的身体真的有了很大的改变。我的肌肉越来越结实，越来越有型，身上的脂肪也越来越少。我终于拥有了让人艳羡的腹肌与锁骨。
3、精神力增强
锻炼身体对我的精神有很大的正面作用。每一次运动之后，我都会感到神清气爽，所有的紧张与忧虑都消失了。我更加有信心，更加积极地迎接生活的挑战。运动可以减轻我的消极情绪，给我带来更多的幸福与满足。
4、更多的人脉
在运动中，我结交了许多兴趣相投的朋友。我们共同参与健康俱乐部的各项活动，并相互鼓励、交流心得。我觉得这个社区很温馨，很有帮助，我在这里找到了一种归属感。如今，我的交际圈越来越多。
为了身体健康，除了以上这些，应该怎么做？
1、饮食要均衡
2、食用更多有益于健康的食物
人最大的依仗就是食物，一天能吃多少，就能决定一个人的基础体质。所以，为了有一个好的身材，你应该多吃一些有益于你的饮食。西红柿中含有较多的番茄红素，同时还含有维生素C、钾、叶酸等物质。大量的研究表明，食用番茄可以有效的抵抗太阳辐射，保护心脏和脑血管，还可以预防癌症。
结论：
整体而言，定期锻炼对我的一生有很大的影响。我不但变得更加健康，更加精力充沛，而且精神面貌也得到了改善，社会交往的机会也更多了。我诚挚地向大家推荐 ，锻炼身体，发掘自身的潜能与可能。
