备孕期间怎样 「长胎不长肉」？也是很多女性想要了解的问题，怎样吃可以让宝宝健康的同时，自己也不过度发胖，让产后恢复不特别困难？
1 、适当吃能改善精卵活力的食物
在备孕期间可以适当吃些能够改善精子和卵子活力的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等，这些食物能够在一定程度上改善精子和卵子的某些缺陷，对提高受孕率有帮助。
2 、饮食保证多样化
饮食上不要过于单一，尽量保证饮食的多样化，每一种食物所含有的营养素都是不同的，营养含量也是不同的。饮食多样化可以保证营养的均衡全面。
3 、适当进行补水
身体中的水分能够帮助清除各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。但是在饮水的选择上最好饮用烧开冷却的白开水，因为这样的水具有独特的生物活性。
4 、适当吃富含钙和铁的食物
在怀孕的中后期很容易发生缺铁性贫血和缺钙，如果在受孕后再去补充为时已晚，特别是本来自身营养不佳的女性。所以在孕前一定要进行合理的补充，可以适当食用一些牛奶、蛋类、豆类、瘦肉以及一些新鲜蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。对于一些虾蟹、咸鱼、黑鱼、鳗鱼等发物最好不要吃。
5 、选择新鲜无污染的食物
准备怀孕及怀孕后，在饮食上一定要注意选择新鲜无污染的食物，尽量避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
