生物学家、曾经的浙大生命科学研究院教授王立铭教授曾经开设过一门课「抑郁症医学课」。
他很系统地介绍了抑郁症究竟是一种什么病。
若从心理学角度讨论抑郁症，主要有两种主流的心理学解释框架：
——「认知模式框架」和「社会关系框架」。
我觉得有必要聊聊这个「认知模式框架」~
在认知模式框架下，抑郁症被看成一种认知模式的改变。
⭕️什么叫认知模式？
简单来说，就是一个人习惯于用什么样的角度去收集信息、处理信息、储存信息。
我们每个人都是根据自己认知模式去做出选择，去识别、判断某人、某事。
比如被老师批评——
有的孩子在想：老师批评的有没有道理，老师有没有冤枉自己？
☘️而有的孩子在想：老师是讨厌我了，所以才批评我。
比如父母对孩子没有任何要求——
有的孩子在想：爸爸妈妈真爱我，从不给我压力，我可以做我喜欢做的事情。
☘️有的孩子在想：爸爸妈妈一定觉得我就是个废物，对我已经放弃培养了。
你看，同样的事情，总有孩子会用消极的心态去看待。
⭕️各种各样的抑郁症症状，都可以看成是一种特殊的、病态的认知模式。
这种模式可以简单总结成「三无」——无价值，无助，无望。
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☘️无价值——是对现状的认知，
认为自己和自己身处的世界毫无吸引力。
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☘️无助——是对自己行为的认知，
认为不管做什么都不可能改变这种无价值感，得到积极的结果。
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☘️无望——是对未来的认知，
认为不管未来怎样，自己的困境都不可能改变。
⭕️你看，所谓的病态认知模式，其实就是一种消极的认知模式。
那么，孩子的消极认知模式是如何养成的呢？
那个著名的塞利格曼做的「电击小狗」实验就做了解释——曾经也努力过，但发现干什么都没有用。
这种被塞利格曼叫作「习得性无助」的经历，就是认知模式发生变化的根源。
以下是实验细节：
1967年，宾夕法尼亚大学的两位研究生——塞利格曼和迈尔，做了一个著名的研究，找到了消极认知模式形成的原因。
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把实验用的一群小狗，分成三组关进同样的笼子里。
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他们对第一组小狗什么都不做。
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而对第二组和第三组小狗，给予强烈的电流刺激。
但两组之间也有区别——
第二组小狗的箱子里有一个按钮，只要按动按钮电击就会停止。
而第三组小狗，虽然箱子里也有同样的按钮，但却完全不起作用。
第三组小狗遭受的电击时间，被设置成和第二组小狗完全一样。
第二组电击开始的时候它们也开始，第二组电击停止的时候它们也停止。
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训练结束后，
塞利格曼和迈尔又拿这三组小狗做了另外一个实验。同样是给电流刺激，但是小狗这回是可以逃跑的——只要跳过箱子中央一个矮矮的障碍物，就可以彻底逃脱电击。
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结果塞利格曼他们发现，
第一组和第二组小狗都可以很快学会逃跑，
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而第三组小狗却彻底失去了逃跑的能力。
电击一开始就主动躺倒挨锤，
低声哀号，对近在咫尺的逃生机会一点都不感兴趣。
你看——
第三组小狗的认知模式，就是——无价值，无助，无望。
☘️无价值，所以低声哀号；
☘️无助，所以躺倒痛苦地接受电击；
☘️无望，所以不再尝试新的机会。
因为严格和精巧的实验设计，塞利格曼他们清楚地知道，这种认知模式的改变和电击本身关系不大。
因为第二组和第三组小狗，接受的是完全一样的电击。两组小狗唯一的区别是，在先前的实验当中，它们的努力能不能产生积极的变化——
第二组小狗只要按按钮，就可以停止电击；
而第三组小狗不管干什么都没有用，电击都会按照一个难以捉摸、随心所欲的方式不断出现。
所以，我们要经常想一想：
☘️在孩子的世界里，Ta是否有习得性无助的经历？
童年时期，经历过家庭暴力和被忽略，是导致强烈习得性无助的重要原因。
比如——
有一对不会表达爱的父母，不管孩子做了什么，孩子就是得不到反馈，他肯定会有习得性无助啊。
哪有不需要肯定的孩子？哪有不需要爱的孩子？
⭕️父母不去认可孩子发起的情感联结，于是孩子不再试图联结。
⭕️题主说的「没有任何要求」是否也涉嫌「没有反馈」？孩子自己的感受是不是「被忽略」「不被爱」？
还有一个角度——
孩子更多的时间，是在学校里，孩子在学校又会遭遇什么？
若孩子遇到一个不管青红皂白，就喜欢羞辱、批评他的老师；
或孩子遇到一个他怎么都没办法摆脱的、霸凌他的同学；
又或，不管孩子怎么努力，就是无法提升学习成绩……
这些，也可能会引发习得性无助噢。
当孩子发现自己不管做什么都没有用，对事情失去了控制能力的时候，认知模式就可能会向抑郁症的方向转变。
王立铭教授说：
并不是只有这些显而易见的打击，
才会引发习得性无助。
每一个人，都可能会有完全不同的「敏感地带」。
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你觉得可以承受的事情，
也许对另一个人来说就是引发习得性无助的痛点。
正所谓「彼之蜜糖，我之砒霜。」
我们不能从自己的经验体会出发，
随意判断别人的遭遇和感受。
同样的道理，认知模式的改变，也是治愈抑郁症的重要手段。
塞利格曼怎么治疗小狗的习得性无助呢？
在他的实验中，
第三组接受电击的小狗面对逃生机会，
已经躺倒在地、自我放弃了。
这时候，
塞利格曼伸手过去抱起小狗，
按着它们的爪子一步步往前走，
直到逃脱电击，
让小狗亲眼看到原来自己还是能改变命运的。
结果塞利格曼他们发现：
只要重复两次，
这些原本绝望的小狗就又能重新开始积极逃生了，
它们原本消极的认知模式被强行逆转了。
基于类似的逻辑，
心理学家们发展出了所谓的「认知行为疗法」（CBT），来帮助抑郁症患者改变认知模式。
⭕️另外——
抑郁症很大比例上会受遗传因素影响，
生活中的应激事件可以诱发遗传基因的表达，
导致抑郁症发病的可能性升高。
若孩子本身具备易感性，若遭遇了应激性事件，也就是生活中遇到了严重的困难或打击，就很容抑郁。
⭕️易感性因素包括基因遗传等生物学因素，也有人格、认知、人际关系等心理和社会因素。
对于儿童和青少年来说，有一个非常重要的影响因素，那就是人格特质。
有什么样的人格特质的孩子最容易抑郁呢？
——「对自我的低引导」 和 「对伤害的高回避」。
「对自我的低引导」指 遇到困难时，他就倾向于回避和退缩。
「对伤害的高回避」指 比较小心谨慎、思前顾后，容易紧张、焦虑、疲劳、悲观。
推荐杨意的【我的孩子抑郁了，我却以为他只是不开心】，她在书中有详细的讲解。
