咱天天忙里忙外，有没有发现， 最近脸色变差了 ，嘴唇也白白的，爬几层楼梯 也 气喘吁吁 的 ，冬天在被窝里捂半天，脚丫子还是冷冰冰的。
其实啊，都是气血不足在作怪！气血要是不足了，整个人就会没精神，老得快。
别担心，今天我就给大家盘点中国十大最强补气血食物，让咱 容光焕发，恢复精气神 ！
红枣
红枣堪称 「补气血之王」。它含有丰富的铁元素，是造血不可缺少的原料，能促进血红蛋白生成，让你的脸色像红枣一样红扑扑的。
直接吃香甜软糯，熬粥时放几颗，粥也会变得甜滋滋的；还可以和银耳一起炖汤，那口感，绝了！
桂圆
桂圆可是补气血的一把好手。它能补益心脾、养血安神。对于气血不足引起的失眠、健忘有很好的改善作用。
新鲜桂圆剥了壳就能吃，甜津津的；干桂圆用来煮桂圆鸡蛋糖水，甜润滋补，吃完整个人都暖乎乎的。
枸杞
小小枸杞，大作用。它有养肝明目、滋补肝肾、益精养血的功效。无论是直接嚼着吃，还是泡在水里当茶饮，都很方便。
和菊花一起泡茶，清肝明目又补气血；炖肉的时候加一把，能让肉的味道更鲜美，营养也更丰富。
猪肝
猪肝是补血的优质食材，含铁、维生素 A 等营养成分，能快速补充人体所需的血红蛋白，改善 缺铁性贫血 。
可以炒着吃，搭配青椒，鲜香味美；做成猪肝汤，滑嫩爽口，营养满满。不过要注意，猪肝胆固醇较高，适量食用 哦 。
瘦肉
瘦肉蛋白质含量高，且容易被人体吸收利用，能为身体提供造血所需的营养物质，促进气血生成。
比如做一道红烧肉，肥瘦相间，软糯香甜；或者来个瘦肉丸子汤，清爽可口，全家都爱。
菠菜
富含铁、维生素 C 等营养元素，维生素 C 能促进铁的吸收，从而更好地补血。清炒菠菜，简单快捷，保留菠菜的鲜嫩；菠菜蛋花汤，黄绿相间，味道鲜美。
萝卜
萝卜有行气补血的功效，俗话说 「冬吃萝卜夏吃姜」，它能增强免疫力，促进气血运行。
可以做成萝卜排骨汤，汤鲜味美，萝卜吸饱了排骨的汤汁，入口即化； 还可 凉拌萝卜丝，清爽可口，酸辣开胃。
黑豆
黑豆能补肾益阴、健脾利湿、补血安神。黑豆可以打豆浆，香浓醇厚；也可以和猪蹄一起炖煮，猪蹄软糯，黑豆入味，满满的胶原蛋白和营养。
西兰花
西兰花含维生素 C、维生素 K 和铁等营养物质，能促进气血循环，增强身体抵抗力。
蒜蓉西兰花是经典做法，蒜香浓郁，西兰花脆嫩；白灼西兰花也不错，简单保留西兰花的原汁原味。
番茄
番茄含有多种维生素和矿物质，有抗氧化、促进血液循环的作用。番茄炒鸡蛋，红黄相间，酸甜可口，超级下饭；番茄鸡蛋面，浓郁的汤汁包裹着面条，吃一碗暖到心里。
这些补气血的 食物 都 是平常随时买得到的 ，价格也 不贵 ，赶紧吃起来 哦 ！ 你们还知道哪些补气血食物，欢迎留言分享哦！
