现在的生活发展水平是越来越好啦，吃大鱼大肉再也不是梦想啦，但是摄入的脂肪也比以前多，所以不少人会出现血脂高的情况，那么这时需要及时降血脂，不然很容易引发一系列疾病哦，比如冠心病、脑梗塞、糖尿病以及脂肪肝等，对身体健康会造成很大的危害，那么今天小粥给各位集美讲讲哪几种食物能够有效降血脂！
1.毛豆
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。
2.三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性
3.燕麦
燕麦可当作主食吃，这属于高能量、高营养且低糖分的食物。其中含有大量亚油酸和矿物质，能提供身体所需要的营养物质。更值得一提的是，其中含有膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，利于排出大便，帮助清理肠道中的毒素和垃圾，同时也能降低胆固醇和稳定血糖。
