随着年龄的增长，NAD+的水平会逐渐下降，这被认为是衰老过程中的一个重要因素。
01
先识NAD+
如果笔者把NAD+的概念一股脑全抛出来，咱们看得肯定会头昏脑涨的。因此，我们尽量以通俗的语言来解释这一概念。
NAD+，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 ，是一种在生物体细胞中广泛存在的 辅酶 。
而辅酶呢，就是一类帮助酶催化反应的小分子，NAD+就是其中的一种，它在细胞的能量代谢过程中扮演着核心角色。
NAD+有两种形式： 氧化态（NAD+）和还原态（NADH） 。
在细胞的代谢过程中，NAD+接受氢原子，转换为NADH，而NADH在释放氢原子后会再次变回NAD+，这个循环过程使得NAD+在持续的能量生产中重复使用。
作为细胞能量代谢的关键参与者，NAD+涉及多种生化途径，包括但不限于：
· 能量生产 ：通过三羧酸循环和氧化磷酸化过程，NAD+帮助细胞制造ATP，即细胞的能量货币。
· DNA修复 ：作为某些修复酶的辅助因子，NAD+参与维持基因组的稳定性。
· 细胞信号传递 ：NAD+及其衍生物参与调节细胞内的信号传导途径，影响细胞的存活、分化和死亡。
目前，学界普遍认为NAD+的缺乏与某些疾病有关，比如其中一个被普遍认可的逻辑：DNA损伤累积会激活基因修复酶PARP，而PARP在修复DNA的过程中会分解NAD+，导致其耗竭，可能引发多种疾病。
我们还能把以上概念再简单化一点。
NAD+是一种在身体每个细胞里都能找到的重要分子，你可以把它想象成细胞内的「能量电池」。它帮助细胞进行能量转换，让身体能够正常工作。
随着我们年龄的增长，这种「能量电池」会逐渐减少，导致细胞能量不足，这可能与我们感到疲劳、老化以及一些与年龄相关的健康问题有关。
02
再识NAD+前体
NAD+分子 由于其较大的分子结构和带有负电荷的特性 ，导致它无法穿过细胞膜。
细胞膜是由脂质构成的屏障，通常只允许小分子和非极性物质通过。NAD+作为大分子且带负电荷，需要特定的转运蛋白帮助其进入细胞。
那NAD+连细胞内部都无法进入，又怎么谈维持能量循环那些功能呢？
这便是 NAD+前体 发挥作用的时候了。
在自然情况下，细胞仅能通过吸收NAD+的前体物质，如NMN或NR，这些小分子能够通过细胞膜，然后在细胞内部转化为NAD+，从而维持细胞内NAD+的水平。
NAD+的补充剂，如NMN（烟酰胺单核苷酸）和NR（烟酰胺核糖苷酸），在动物模型中，已显示出抗衰老作用，能够延长寿命和健康寿命。
补充NAD+的前体物质的重点目前主要放在以下四种，即：NMN、NR、烟酸（NA）、色氨酸，已被研究作为提升NAD+水平的潜在方法。
当然，这四种前体物质，也有着不同的特性，我们简单说说。
色氨酸：转化过程复杂，通常不作为首选补充剂。
NMN：转化效率高，但并非最佳选择。
NR：需先转化为NMN，再合成NAD+，转化步骤较多。
烟酸（NA）：转化过程需三步，可能受到NAMPT酶的限制。
但是，我们说补充NAD+，可不是简单说吃几粒药物，这其中，还有很多弯弯绕绕的故事。
03
NAD+的跌宕起伏
为什么说波澜起伏？主要争议集中在NMN之上。
上文我们说到，NMN作为提升NAD+水平的一种补充剂，其转化效率高，故而使用人数多。
但随着时间推移，大多数人都发现其效果并不持久，单独补充它，结果往往只是上升一小会儿，然后很快回到低点。
而科学界对NMN的看法也出现了分歧。国外相关领域大神David Sinclair和Charles Brenner两位科学家的公开争论，将NMN的争议推向了公众视野。
Brenner指出NMN可能无法有效进入细胞，并且在细胞内积累可能有害。他的公司ChromaDex的测试报告还发现，亚马逊（国外电商平台）上许多NMN产品的实际含量远低于标签宣称，甚至有些完全不含NMN。
而国内，中国政策法规的介入，使得NMN在中国成为违禁品，正规渠道难以销售。NMN的市场前景变得扑朔迷离。
04
补充NAD+的关键
经过了那些狗血故事，时至今日，补充NAD+与抗衰相关，其实已经没有太大的争议了。
但是，服用补剂，是否是唯一途径呢？笔者不这么认为。补充NAD+，一定是一个综合的过程。
图源：瘦龙健康公众号
提高NAD+水平是一个复杂的过程， 关键在于增强其在体内的循环和再利用 ， 而不仅仅是补充NAD+的前体 。科学证据表明，通过激活NAMPT酶（烟酰胺磷酸核糖基转移酶）的活性，可以有效地提升NAD+的内循环。这种酶在调节NAD+的合成和维持其稳态水平中发挥着核心作用。
生活方式的改变对于提高NAD+水平至关重要。控糖、禁食、热量限制等方法已被证实可以激活NAMPT酶，改善NAD+的代谢，从而提升细胞的能量产生和线粒体功能。此外，适度的体育活动和短时间的冷热刺激，如桑拿或冬泳，也被认为能够促进NAD+的合成。
等等等等，还有很多综合的提高NAD+的方法，等待我们发掘。
End
写在文末
衰老并不仅仅是通过补充剂来实现的单一过程，而是一个多维度、多因素相互作用的综合体现。
补充NAD+绝非单纯吃补剂那么简单。关键在于我们如何构建一套完备的调养方案，通过激活NAMPT酶、调整饮食、增强身体活动以及可能的补充剂摄入，来促进NAD+的自然合成和有效循环。
