孕期必须要补碘吗？
孕期如何补碘？
正常饮食需摄入多少碘？
孕期必须要补碘吗？
要补！
1、孕妈妈需要充足的碘来维持甲状腺功能正常，对碘的需求量通常会比怀孕前增加一倍。
2、胎宝宝的生长发育需要用碘合成甲状腺素。
3、 如果孕妈妈缺碘，会影响甲状腺功能，出现营养不良、挑食、体重下降等情况，也会使胎宝宝发育迟缓，严重的话还会导致胎儿智力低下、胎儿畸形、流产等情况。
所以妈妈们，孕期一定要补充充足的碘元素，来维持身体的机能哦！
孕期如何补碘？
孕妈妈可以通过食用加碘盐和含碘量高的海产品来补碘。
食用碘盐由于其中钠含量也很高，所以不宜吃多，以免引发高血压。
常见的含碘量高的食物主要有紫菜、海带、裙带菜、菠菜等，适宜孕妈妈食用哦！
但是一定要注意，孕妈妈补碘不宜摄入过量，孕期孕妈妈尿碘含量正常范围是150——200微克每升，如果过量，可能会导致妈妈甲状腺功能亢进，也可能对胎宝宝甲状腺功能造成损伤。
所以，孕妈妈补碘一定要适度！
正常饮食需摄入多少碘？
一般来说，孕妈每天正常饮食应摄入6g左右盐（约一啤酒瓶盖容量）。若为6g含碘盐，即可摄入约120μg的碘，因此，每天还需要另外补碘130μg，而每周摄入富含碘丰富的海产品1-2次即可满足。
例如：120g鲜海带、或3g紫菜干、或50g虾皮即可获得130μg碘。除了海带、紫菜、虾皮等海产品富含碘，其实还有一些我们意想不到的食物中也含有较多的碘：举例说明：以每100g为单位计量以下食物含碘量（ug），鹌鹑蛋（37.6）、鸡蛋（27.2）、牛肉（10.4）、鸡肉（12.4）、核桃（12.3）、小白菜（10）。
所以，假如孕妈不食用含碘盐的话，可以通过烹饪以上常见食物改善碘的摄入。
补碘虽然对妊娠、哺乳有很多好处，但是这并不是鼓励孕妈过量补碘。
碘也是双刃剑，「碘」到即可，妊娠期和哺乳期每天摄碘过多，不单可能导致甲亢的产生，容易反向引发甲减。
所以孕期除了正常补碘，还需要定期监测甲状腺，这就需要定期到医院产检。孕妈们，假如出现了甲状腺功能异常，不要害怕，经过正规的治疗和定期的监测，相信都能顺利的渡过整个孕期，孕育一个健康可爱的宝宝！
参考资料：【中国营养科学全书】（第2版）
本文不做任何用药及治疗方法推荐，如需治疗，还请谨遵医嘱。
