随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数 据 统 计 显示，截止到20 25年，我国人口的预期寿命将达到78.3岁。
研讨发现:60岁后是人生的"黄金十年"
1.普遍没有心理压力
这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的情况下。
2.空闲时间丰厚
60岁之后，现已退休的晚年人们有更多的空闲时间丰厚自己的业余日子，做自己喜欢的工作。
3.大多看透了人世间的道理
晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的了解也更加透彻，可以用 更豁达的心态 去面临日子中所发生的工作。
因而，60岁后， 只需咱们想，照样可以活得精彩，「黄金十年」值得所有人爱惜。不过，一同咱们也要知道到 ，60岁后，人体会初步「断崖式」变老。 想要过好这「黄金十年」，其实而并非易事。
「慢跑5公里和健走5公里」，哪个更好？
1、运动强度与作用
5公里慢跑
慢跑是一种中低强度的有氧运动，其运动强度相较于健走要高一些。在慢跑过程中，全身肌肉群都会得到必定程度的训练，特别是大腿、小腿、臀部以及核心肌群。
这种全面性的训练不只有助于进步心肺功用，还能有用增强肌肉力气，进步身体的代谢水平。慢跑5公里所耗费的热量也相对较高，关于想要减肥或塑形的人来说，慢跑无疑是一个高效的挑选。
5公里健走
健走是一种低强度的有氧运动，合适大多数人参加。尽管健走的运动强度不如慢跑，但它相同能够训练到身体的多个部位，特别是大腿和臂部肌肉。
健走关于心肺功用的进步也有必定协助，能够促进血液循环和推陈出新。此外，健走关于关节的冲击力较小，合适各个年纪段的人群进行训练。
2、对身体的影响
5公里慢跑
慢跑关于身体的优点颇多。首要，它能够有用地辅佐减肥，焚烧体内剩余的脂肪。其次，慢跑能够增强心肌代谢才能，进步心肺功用，下降心血管疾病的危险。此外，慢跑还能够训练腿部肌肉，使腿部线条更赶紧致有力。
然而，需求留意的是，由于慢跑的运动强度较大，或许会对下肢关节形成必定的压力，因而在进行慢跑时需求留意正确的姿态和技巧，以削减对关节的损伤。
5公里健走
健走相同具有许多优点。它能够增强心肺功用，促进推陈出新，有助于减肥减肥。此外，健走还能够增强骨骼和关节的强度，防备骨质疏松等疾病。
关于中晚年人来说，健走是一种较为合适的运动办法，由于它既能够到达训练作用，又不会对关节形成过大的压力。
3、适用人群
5公里慢跑
慢跑合适年青人和身体素质较好的人群进行训练。由于慢跑的运动强度较大，它能够带来更好的训练作用，有助于进步身体素质和刻画完美身段。
但需求留意的是，慢跑或许会对关节形成必定的压力，因而在进行慢跑前需求保证自己的身体状况合适这种运动办法。
5公里健走
健走合适各个年纪段的人群进行训练。无论是年青人仍是中晚年人，都能够经过健走来到达训练身体的意图。健走的运动强度适中，既能够到达训练作用，又不会对关节形成过大的压力。
此外，健走还具有较强的趣味性，能够与家人或朋友一起进行训练，增加运动的趣味。
综上所述，慢跑和健走各有优劣，挑选哪种运动办法首要取决于个人的身体状况、运动意图和喜好。
关于年青人和身体素质较好的人群来说，慢跑或许是一个更好的挑选；而关于中晚年人或许身体素质一般的人群来说，健走或许更为合适。
无论挑选哪种办法，都需求留意运动前后的热身和拉伸，以及适量的运动强度，以保证运动的作用和安全性。
好好的为什么会患上A症？多是这3个因素「/害 /的」，值得警惕
1.饮食错误
为了保持身体健康状态，应该注意饮食的健康，很多人A症出现和饮食方法不合理有关，在饮食过程中部分对身体健康不利的物质经常获取，A细胞更容易出现。
像常见的腌制食物、烧烤食物、霉 变食物、添加酒精的食物都有影响，经常大量摄入的情况下消/化/系/统功能降低，可能会增加食管A、肠A、胃A的患病风险。
2. 情绪所致
在现实生活中，一些长期有情绪问题的人群中，其恶性肺癌的发病率的确比正常人高。北/京肿A研究所对100名性格不开朗、好生闷气的人跟踪调查发现，他们不但容易患胃癌，而且与其他A症的发病也有显著关系。
而且现代医学已经确认，情绪烦乱可以引起人体大/脑/神/经、内/分/泌系统以及/免//疫/机制的紊乱，可使人体内原来潜伏的恶/性//细/胞发生增生，形成恶/性/肺/A/。
还有学者认为，当人体长期处于不良情绪的恶性刺激下，可直接促使正常细胞发生异变，甚至形成A细胞。
3.
遗传条件
某些遗传条件，如遗传突变，会增加患A症的风险。其他环境因素，如接触某些化学物质、辐/射和病D，也会增加患A症的风险。这些环境因素可以通过限制暴露于已知致A物（如烟草烟雾和紫外线辐射）来避免。
寿命「藏」在脸上？脸上有5个特征说明身体好
中医看诊讲究望闻问切，其中的「望」字是指通过患者的神情、面部颜色以及舌象等来判断病情。
中国中医科学院研究生院教授杨力 表示，人的外表就隐藏着长寿的秘密，如果脸上有5个特征，或许长寿可期。
1.整体面貌看起来年轻
丹麦的科学家发现，看上去比实际年龄大的人寿命会更短一些。因为 生活的艰辛程度基本可以从脸上看出来， 一些生活疲惫的人面容也会更苍老一些，这类人预期寿命会短一些。
2.枕骨丰满
以整个头部来看， 方型脸、圆形头顶 说明肺气充足，获得长寿的几率也更大。
3.额头饱满、下巴微翘
一个人看起来 印堂明亮、皮肤看起来也白里透红的， 说明心肺功能好、气血充足，这类人更有机会能获得长寿。
如果面色蜡黄且苍白的话，说明肺气不足，预期寿命也会受到一定的影响。
4.鼻梁高挺，鼻头光泽
鼻子和嘴唇是五官里反映脾的部位， 鼻子高挺且鼻头有光泽的人， 说明脾气较为通畅，日常的胃口也比较好，更能获得充足的营养，可对寿命产生积极的影响。
5.耳朵大而厚实，眉长而浓密
耳朵色泽红润且厚实、眉毛浓密黑亮说明人的肾气充足，身体也比较健康。
4个看似正常，实 则减 寿的 行为一定要改 掉
1.不吃早饭
一天之计在于晨，人经过了一夜的休息，身体 已经代 谢的差不多了，早上起床是急需补充能量的。
而很 多男 人 通常会没 有吃 早餐的习惯，早上贪睡，起床收拾一下就去上班，这对健康非常不利。
长期不吃早餐 会 造成 营养不良，同时， 也会影响到内 分 泌以及肠 胃、肝 脏等器官，引 发 一 系 列 疾 病，还可能会影响到人的寿命，所以，无论吃多吃少，早餐是一定要吃的。
2.抽烟喝酒
抽烟酗酒会影响人们的心理健康，抽烟者会有抑 郁症、 焦 虑 症 等 症 状，这些 症 状 会影 响人 们的生活 质 量，甚 至 影 响人 们的 寿 命。
此外， 抽 烟 酗 酒还会影响人们的外表 ，如皮肤变黄、牙齿变黑等，这些现象会影响人们的 形象，影响 他们的心 情， 也会影响他们的寿命。
抽烟酗酒会影响人们的财务状况，抽烟酗酒会耗费大量的钱财，这些钱财可以用来改善生活，但是如果把它们花在抽烟酗酒上，就会浪费掉，这也会影响人们的寿命。
3.起床后接着运动
一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。
如果真的有早晨运动的 习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待 气 血 阴 阳运 行平衡后再进行，否则就容易 发 生 心 、脑 血 管的意外。
4.熬夜
熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈、眼袋、衰老等问题，长期熬夜扰乱生物钟，还会增加患病风险。
长期混乱的作息，会打破机体的平衡，让身体 抵 抗 力 下降，从而让疾病因子有机会趁虚而入。
因此，步入中年后，一定要有正确的养生观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
因此人老了，若想养生保持身 体健 康，一定要注重方法！
慢跑5公里和健走5公里，哪种会更合适？60岁后，建议牢记六个习惯
1、坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器 官 衰 老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌 症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚 期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科 学的体检，从而能够及时发现疾病。
2、规律的作息时间
几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。
人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。
人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。
如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。
3、适当地走路锻炼
走路虽然是一种适合大多数人的轻度运动，但走得 不正确同样会对身体造成伤害 。
特别是对于不经常运动或者已经有基础健康问题的老年人来说， 不恰当的走路习惯可能会引发一系列健康问题。
脚掌拖地可能会导致足 弓伤害，身体倾 斜可能引起长期的背 痛，步子过大则可能增加膝 盖的压力。
老年人如何更安全地进行步行锻炼呢？牢记下面这6点，走路不伤身：
1、始终保持 脚尖指向正前方 ，这有助于保持整个身体的平衡
2、走路时 脚跟先触地 ，可以有效减轻对膝盖的冲击。
3、 步幅不宜过大 ，应该保持步伐轻盈。
4、 避免内八字或外八字步态 ，这样可以减少对髋 关节和膝 关节的异常磨 损。
5、 选择合适的鞋子 ，一双好的鞋子不仅能提供足够的支持，还能减少行走时的不适。
6、定期进行 腿部肌肉的力量训练 ，特别是股 四 头 肌的锻炼，这不仅可以增强腿部力量，还可以保护关节，避免在走路中受伤。
4、不贪凉水
夏季天气炎热。有些人喜欢喝凉水，认为可以解渴，但实际上，贪凉水可能会伤 害 胃 部。中老年人的胃 肠 功能较弱，如果大量摄入凉水，容易导致 胃 肠 紧 缩，引发不适。
因此，建议大家适量饮水，可以选择白开水、温开水或淡盐水来解渴，有助于减轻胃负担。
5、睡前不再想烦心事
睡前的情绪往往是一个人能不能睡好的关键，长寿的老人哪怕白天遇到了很多烦心的事情，到了睡前也会把它们统统忘掉。而一旦你睡前太郁 闷，总去想一些让自己难受的事情，往往就会让你心跳加 快、呼 吸急 促、情绪 紧张，难以入睡。
6、定期给自己除湿气
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新 陈 代 谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关 节 疼 痛、肌 肉 疼 痛等问题，影响中老年人的行动能力。
除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到「湿」，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。 湿为长夏的主气。
「湿」有外湿与内湿之分， 外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤 害 不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是「湿气」最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的「食积」引起的「湿气」。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的「利器」， 殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜， 此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成「湿气」
【黄/帝/内/经素/问】上提到「久坐伤肉」「久卧伤气」，不少人为了避暑， 在家「躺平」不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（3）空调冷气也会导致「湿气重」
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是 因为空调冷气会导致「表闭」，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免「湿气」缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致「湿气重」吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化， 所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大 家推荐 这款—— 北京同仁堂老北京足贴
不用忍受针扎 刮 痧 之苦， 只需 简简单单的一贴 ，就能将体内 湿 气 统 统 吸 出来！
使用方法很简单，「几分钟还自己一个好体魄」。只需在睡前贴上，它便会默默地在涌泉穴施灸， 把睡眠时间变成你的养身时间 。睡醒撕下即可，省时省力！更适合忙碌但又想养身的现代人！
好物介绍
北京同仁堂老北京足贴
而且根据「 春夏养阳 」的原则，夏季，尤其是 三伏天 通过补阳，可以把体内暗藏的湿气和寒气拔除， 事半功倍 ！
只需睡觉前在两脚底各贴一片， 早上醒来撕掉即可 。每天8小时温护，何乐而不为？
双脚热乎乎的，早上起来 身体轻松很多~
北京同仁堂
选材严苛，工艺考究
北京同仁堂是清代皇宫御用葯房，创建于1669年 (清康熙八年) ，自1723年开始供奉御葯，历经8代皇帝长达188年，距今 传承350余年 。
几百年的历史造就了现如今北京同仁堂 选材的苛刻 ，谨遵「 炮制虽繁必不敢省人工，品位虽贵必不敢减物力 」的古训，咱老百姓用着踏实放心！
这款北京同仁堂艾灸足贴，是利用 脚底反射区穴位外敷法 ，来发挥 温阳逐湿 之力。
足贴贴在脚底涌泉穴后，各种中草本核心成分透过皮肤吸收、和经络通道到达全身， 提振 阳气，通经活络，逼出体内湿气！
这款足贴提取了
艾草、生姜、雪莲花、海盐
等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
1
艾草
被誉为「草中钻石」，【本草纲目】记载其为 纯阳之草 。葯性温热，能 温通经络 ，可以通过涌泉穴，提振阳气！
北京同仁堂选用的艾草，源自地理标志产区 湖北蕲春 ，叶厚宽大、毛绒多，香气浓郁，用来制作足贴 渗入力更强 。
2
生姜
作为温补养阳的食葯两用之材， 有向外、向上发散的力量 ，除了提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气湿气，通过肌肤腠理排泄出去，夏季使用再合适不过！
3
雪莲
其性温、微苦，是一道阳性非常足的藏葯，生长于极寒的雪山之巅，擅长除寒。
4
海盐
自古就有被做成海盐热敷包，用于祛湿逐寒，还可以软化皮质，帮助中草本核心成分透过皮肤。
方便敷贴，每天8小时
边睡觉，边养身
这些年小编试过的方法不胜枚举，比如热水冲泡的养身茶、大汗淋漓的运动、难看且危险的拔罐，一番实践下来，还是觉得贴足贴省时省心多了！ 一贴一撕，温煦经络！
足贴敷于足底，其核心成分易为皮肤吸收，随之再进入体内；
随着夏季天气变热，毛孔大开，更有 利于营养成分的渗入和吸收 。
贴上后能感受到 轻微发热 ，就像被一双温暖的大手包裹。
每天晚上贴8小时，给身体 持续一夜的呵护 ，早上起来浑身通透舒爽~
贴片透气不闷汗
易撕不易掉
北京同仁堂海盐生姜艾草足贴不仅方子考究，贴片细节也做得非常贴心。
采用透气贴片，让 皮肤自然呼吸，汗液易排出 ；背胶运用新的粘黏工艺， 易撕不易掉 ；
每两贴为一个包装，正好是—天的量， 不会受潮 ，使用起来也非常简单。
撕开衬纸，将足贴贴在背胶上，膏体面向外。
贴到脚底 涌泉穴 ，6-8小时后睡醒撕下就可。 干净透气，久贴不怕闷！
每天睡前轻松贴敷，不耽误时间，不影响生活， 悄无声息振奋阳气，赶跑湿气！
无湿一身轻，精神状态好了，工作效率满分！
用过的朋友都夸「 艾草味浓，性价比高，方便、易操作，使用体验好 ！」
我们的脚底有六条经络通过，有 66个穴位 ，和人体器官相连。利用足贴对穴位进行适当温和刺激，温阳祛湿养好体质，全身受益！
夏季「十人九湿」，不分男女，不分南北，所以除了自己用，送家人、赠好友也都很不错~
今天粉丝特惠福利：1盒装79.9元，2盒149.9元，3盒装199.9元，5盒装299.9元，规格可自选，多买多优惠哦！ 买来自用送礼两相宜，别犹豫了~
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