每年的六七月份、年底是体检的高峰 期，在网络上 预约体检都约不上，不知道大家是否仔细了解过自己的体检报告，以及身体健康状况呢？
根据国家心脑血管疾病防控中心统计数据显示：我国血脂异常患者达到了40.4%，按照14亿人口计算，已经超过了4亿人。
现如今我们衣食住行不用再担忧，早就摆脱了吃不饱、穿不暖的物资匮乏年代，生活水平质量 明显提升，餐桌上可供选择的美食店多样化，然而在大鱼大肉的富裕支撑下却吃出了很多富贵病。
作为吃出来的典型高血脂症，已经不再是60岁老年人的专利，年龄越来越小，趋向于年轻化，这一现象警惕人们，对高血脂症的预防、治疗、控制迫在眉睫。
医生建议：平时一定要关注好自己的血脂水平，血脂水平异常升高时早点警惕起来，想办法去降血脂。体检时检查出高血脂，医生会给开出降血脂相关的药物，除了药物治疗之外，也要在饮食上做出调整，身体肥胖的人还要搭配运动。
老年人由于年龄大，身体素质差，在服药期间不会选择运动强度太大的项目，选择走路锻炼身体减肥 ，那么，走路真的可以达到降血脂的作用吗？不妨今天不妨来听一听心血管科专家是怎么说的吧。
多走路可以降血脂？
运动可以降血脂，有科学依据可以证实。
有研究表明：经过3-6个月的锻炼，血液总胆固醇出现下降，坚持锻炼8个月，下降率可以达到10%以上。
生命不息，运动不止，这不仅仅是一句口号，更是需要当代人为之实践的健康方式，走路属于有氧运动的一种，可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪，达到燃脂塑形的效果，走路老少皆宜，只要达到一定的运动量是有利于身体健康的。
心血管科医生认为：适当多出门走路散步，可以调节胆固醇水平，降低血脂含量，建议高血脂老年患者可以通过走路的方式来达到降脂的目的，走路最少要坚持半个小时以上，每天的步数控制在6000以内，否则非但达不到降脂效果，还有可能损伤关节。
老年人要想通过走路的方式降血脂，也是有讲究的，千万不要盲目行动，年纪大了以后，身体内部各性能出现退化性表现，对钙质的保留能力下降，钙流失较为严重，骨量流失，骨密度下降，膝关节变成了「蜂窝」，无法承受太大的身体压力。
走路时间太长太久，容易对膝关节、踝关节造成损伤，因此中老年人在走路时，每天的步数最好控制在6000步以内，尽快不要超过，过犹不及。
除了运动之外，调整饮食也是非常关键的，在日常生活当中多吃这4种食物，或许比走路还管用。
1、菜花
西兰花、菜花都是生活中常见的十字花科类食物，营养价值差不多，菜花的膳食纤维含量高，还要丰富的矿物质、维生素，被养生人士称为天赐的良药。
菜花中含有大丰富的类黄酮物质，类黄酮是以一种可以清理血管的物质能，够有效清除附着沉积在血管内皮上的胆固醇、残渣，防止血小板凝聚形成血栓，预防脑梗、心梗、中风、冠心病等心脑血管疾病的发生。
2、茄子
茄子全身都是宝，不管炒着吃、蒸着吃还是凉拌着吃都非常美味，茄子皮中含有丰富的维生素p，具有降血脂、提高高密度脂蛋白水平的作用，维生素P还可以增加体内毛细血管弹性，改善机体微循环，具有活血 化瘀、疏通血管的功能。
除此之外，茄子中含有大量的皂草苷，能够有效降低血液中的胆固醇水平，因此茄子对于高血压、动脉粥样硬化的老年患者来说是非常理想的食物，一日三餐的不二之选。
茄子在肠道内的分解产物，可以与体内过多的胆固醇相结合，通过排便的方式尽快排出体外。
3、辣椒
辣椒因为入口辛辣，被列入了发物的行列，患有某些疾病时是不能吃辣椒，但是高血脂患者可以适量吃辣椒，辣椒中的维生素C是在众多蔬菜瓜果中是最高的，而维生素C可以改善机体微循环，降低毛细血管脆性。
同时，维生素C还能够调节机体胆固醇含量，是一种纯天然的降血脂食物。国外相关研究发现：辣椒中的辣素能够加快机体脂肪代谢，预防体内脂肪过量堆积，因而有降血脂和减肥瘦身 的功效。
4、苹果
苹果能够吸收体内多余的胆固醇，是最容易被人的所忽视的「降脂果」，它的降脂作用主要得益于含有丰富的果胶，是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸相结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并且帮助其通过肠道排出体外。
果胶还能与其他降胆固醇的物质结合，如维生素C，增强降脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解和代谢，常吃苹果可以有效帮助辅助治疗高血脂症，达到稳定血脂水平的目的。
延伸——关于高血脂的一大误区
——血脂降低就能停药了？
降脂治疗是长期 性的，当血脂降到标准范围内时，也不能立刻停药。
生化报告里的参考值只针对身体健康的人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层达到不同的降脂目标。
总之，为了减少高血脂症的发病风险，应该选择更为健康的生活方式，重视生活质量 ，保证充足的睡眠，合理饮食、进行运动，预防疾病的高发生率。
