「圆肩」是一种不良体态，当「圆肩」体态出现时也会伴随着头前引以及颈椎曲度变直。「圆肩」体态常出现在「上交叉
综合征
」。
福州高新区梦扬舞蹈少儿舞蹈机构今天来和大家谈谈，引起「圆肩」的两大重要肌肉。「圆肩」产生，从肌肉角度分析是一部分肌肉紧张而另一部分肌肉又过于薄弱，也就是「上交叉 综合征 」。紧张的肌肉有:胸大肌，胸小肌，锁骨下肌，肩胛下肌，背阔肌，大圆肌，上斜方肌，前锯肌；薄弱肌肉有:中下斜方肌菱形肌后三角肌肩袖肌群。其中与「圆肩」形成密切相关的是「胸大肌」和「胸小肌」。
「胸大肌」位于胸廓的前上部，是扇形状，起自锁骨内侧，半胸骨和第1-6肋软骨，腹直肌鞘前层，肌束可分为锁骨部，胸肋骨部和腹部三部分。肌束向外侧集中，止于肋骨大结节嵴。 「胸小肌」位于胸大肌深面呈三角形，起自第3到5肋骨，止于肩胛骨的喙突。
「圆肩」的形成是由于胸大肌和胸小肌过于紧张。胸大肌紧张会导致连接肩胛骨，和肱骨的肌肉被过度拉长，肱骨头撞击肩峰。胸大肌损伤导致肌紧缩，向前牵拉，使得后伸肩关节困难而出现「圆肩」姿势。胸小肌是很容易紧张的肌肉，在日常生活中含胸姿势，很容易造成胸小肌紧张短缩，菱形肌，斜方肌中下束薄弱，无力紧张的胸小肌向前牵拉肩胛骨，导致圆肩的产生，这种姿势还会过度牵拉背部肌肉，长此以往造成背部肌肉劳损僵硬，引发疼痛，严重时还会导致翼状肩。
在日常生活中当我们长期处于一个姿势，比如长时间的伏案办公，学习，玩电子产品，都可能会引起胸大肌紧张。因此，在日常的生活中，我们要注意放松紧张的肌肉，可以运用我们训练无损化课程来对不同肌肉进行放松，避免不良体态「圆肩」的产生。
