重庆看身高：中医如何调理脾胃帮助长高？

山药是一种常见且效果显著的健脾食物。它味甘，性平，归脾、肺、肾经。可以煮粥、炖汤或者蒸煮后直接食用。例如，山药红枣粥，将山药、红枣与粳米一起煮粥，山药具有健脾补肺、益胃补肾的作用，红枣能补中益气、养血安神，粳米可以健脾和胃，三者搭配对于脾胃虚弱的孩子有很好的调理作用。

薏米也是常用的健脾利湿食物。它有利水渗湿、健脾止泻等功效。可以做成薏米红豆粥，薏米祛湿，红豆（赤小豆）也有健脾利湿的作用，此粥适合脾胃有湿气的孩子。因为湿气重会影响脾胃的运化功能，通过食用薏米红豆粥能够去除脾胃湿气，增强脾胃功能。

芡实有补肾固精、健脾止泻的作用。可以和莲子一起煮成芡实莲子汤。芡实和莲子都是药食同源的食材，莲子能够养心安神、益肾涩精，两者搭配对于脾胃虚弱、夜寐不安的孩子很有帮助，良好的睡眠也有助于孩子生长发育。

中医认为，生冷食物容易损伤脾胃阳气。像冰淇淋、冷饮等，孩子食用后可能会导致脾胃虚寒，影响脾胃的正常运化功能。油腻、辛辣食物也应尽量少吃，例如炸鸡、辣椒等。油腻食物会加重脾胃的负担，辛辣食物则容易刺激肠胃，引起肠胃不适，从而影响脾胃的消化吸收功能。

要做到定时定量进食。按照一定的时间规律进食有助于脾胃形成良好的生物钟，促进脾胃的运化。一般建议孩子一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。并且要细嚼慢咽，这样可以充分磨碎食物，便于脾胃消化吸收。

四君子汤是经典的健脾方剂。由人参（现在多用党参代替）、白术、茯苓、甘草组成。人参（党参）有补脾益气的作用，白术能健脾燥湿，茯苓可以利水渗湿、健脾宁心，甘草调和诸药，起到益气健脾的功效。对于脾胃气虚，面色萎黄、语声低微、食少便溏的孩子较为适用。

参苓白术散也是常用的方剂。它是在四君子汤的基础上增加了山药、莲子、白扁豆、薏苡仁等药材。这些药材进一步增强了健脾祛湿、和胃渗湿的功能。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力的情况，对改善孩子脾胃功能，促进营养吸收有很好的效果。

小儿健脾丸是专门为儿童设计的中成药。主要成分包括人参、白术、茯苓、甘草、陈皮等。它的功效是健脾、和胃、化滞，用于小儿脾胃虚弱引起的消化不良、不思饮食、大便溏泻等症状，有助于调理脾胃，为孩子生长提供良好的营养基础。

一些中药膏方也可以用于调理脾胃。膏方是将中药复方经过浓缩制成的膏状制剂。例如，健脾膏，它是由多种健脾益胃的中药熬制而成。膏方的特点是口感较好，容易被孩子接受，而且药效持久。一般在秋冬季节可以适当给孩子服用，能够增强脾胃功能，帮助孩子储存能量，有利于长高。

推拿是中医调理脾胃的常用方法，简单易行且效果良好。补脾经是最基本的手法，脾经位于拇指桡侧缘，从指尖推向指根为补脾经。操作时，家长可以用自己的拇指螺纹面，在孩子的脾经上轻轻推动，每次 100 - 300 次。这种手法可以健脾胃、补气血。

摩腹也很重要。让孩子仰卧，家长用手掌或者四指指腹放在孩子的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。按摩的速度要适中，每次按摩 5 - 10 分钟。顺时针摩腹能够促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能。

捏脊是一种非常有效的小儿推拿方法。让孩子俯卧在床上，家长双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后双手食指紧贴孩子脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨开始，用拇指和食指捏起皮肤，慢慢向上捻动，一直到颈椎部位，反复进行 3 - 5 次。捏脊可以刺激孩子的督脉和膀胱经，调节脏腑功能，增强脾胃功能。

艾灸足三里穴对于调理脾胃很有帮助。足三里位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸此穴位可以起到健脾和胃、扶正培元的作用。可以使用艾条温和灸，将点燃的艾条对准足三里穴，距离皮肤 2 - 3 厘米左右，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸 10 - 15 分钟，每周 2 - 3 次。不过艾灸时要注意避免烫伤孩子皮肤，操作过程需要有成年人的监督。