内容资料来源：
[1]范琳珍.呵护儿童青少年视力健康[N].韶关日报,2024-12-20(B01).
[2]陈志.儿童青少年近视防控户外活动中的强光防护专家意见[J].中国眼耳鼻喉科杂志,2024,24(06):521-524.DOI:10.14166/j.issn.1671-2420.2024.06.017.
[3]胡乐彪,魏冉.有效减少近视发生，共同守护光明未来[J].山东教育,2024,(32):12-14.
在2024年5月31日，全国「爱眼日」即将来临之际，我们不禁要关注一个日益严峻的问题——近视儿童的数量正在急剧上升。据国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，这一数字令人震惊。那么，究竟是什么原因导致了近视儿童日益增多？眼科专家提醒我们，一些不良的用眼习惯是罪魁祸首。
在上海市黄浦区的一家眼科医院里，眼科专家李东盟医生正忙着接待前来就诊的小患者。小明，一个刚上小学五年级的男孩，就是其中之一。小明戴着厚厚的眼镜，眼神中透露出一丝无奈。
「李医生，我家小明这近视度数怎么越来越高了啊？」小明的妈妈焦急地问。
李医生扶了扶眼镜，仔细查看了小明的病历，然后耐心地解释道：「小明妈妈 ，近视的成因是多方面的，但不良的用眼习惯是其中很重要的一个因素。比如，长时间使用电子设备、近距离用眼、不良姿势等，都会导致近视的发生和发展。 」
小明妈妈听了，若有所思地点点头：「是啊，现在电子产品这么多，小明一放学就抱着手机、平板不放，我们怎么说他都不听。」
李医生接着说：「这就是问题所在。 长时间盯着电子屏幕，眼睛的调节功能会过度紧张，导致近视。而且，电子屏幕发出的蓝光对眼睛也有一定伤害。所以，一定要控制孩子使用电子产品的时间。 」
小明妈妈连忙点头：「那我们应该怎么做呢？」
李医生给出了几条建议：「 第一，要限制孩子使用电子产品的时间。 非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍。观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。」
「 第二，要帮助孩子养成良好的用眼习惯。 」李医生继续说，「读写时要做到‘三个一’，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。不可平躺、侧躺或趴在床上看书，也不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。坚持‘20-20-20’原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。」
小明妈妈认真地听着，不时地点头表示赞同。
其实，像小明这样的近视儿童，在全国各地都屡见不鲜。据国家卫健委统计数据显示，2022年全国近视人口高达7亿人左右。青少年高度近视（大于—600度）的患病率约5%至20%，超过国际水平的5到10倍。
那么，除了不良的用眼习惯，还有哪些因素会导致近视呢？李医生继续为我们解答。
「 遗传因素也是近视的一个重要原因 。」李医生说，「如果父母双方或一方近视，孩子发生近视的概率会相对较高。但这并不意味着遗传就决定了孩子的视力命运，环境因素同样不可忽视。」
「那环境因素具体有哪些呢？」一位在旁听讲的家长问道。
「 比如，户外活动不足就是一个重要因素 。」李医生回答说，「研究表明，户外活动可以降低儿童青少年近视的风险。阳光中的紫外线可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视。所以，我建议孩子们每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。」
「可是，现在孩子们的学习压力这么大，哪有那么多时间户外活动啊？」另一位家长感叹道。
李医生理解地点点头：「确实， 现在的教育环境压力也是导致近视高发的一个原因。孩子们长时间专注于书本或屏幕，眼睛得不到充分的休息。 但即便如此，我们还是要想办法挤出时间来让孩子们进行户外活动。比如，放学后可以先让孩子去户外玩一会儿再回家做作业；周末可以安排一些户外亲子活动，既增进了亲子关系，又保护了孩子的视力。」
除了用眼习惯和环境因素外，饮食因素也是导致近视的一个不可忽视的原因。
「李医生，我听说吃甜食会导致近视，是真的吗？」一位家长好奇地问。
李医生笑着回答：「 确实，过多摄入甜食、油炸食品等不健康食物，可能影响眼球的发育，增加近视的风险。 因为甜食中的糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1，而维生素B1是视神经的营养来源之一。缺乏维生素B1，视神经的功能就会受到影响，从而增加近视的风险。所以，我建议孩子们要保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E、锌、叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、动物肝脏等。同时，要控制甜食和油炸食品的摄入量。」
听了李医生的解释，家长们纷纷表示受益匪浅。
然而，近视的危害并不仅仅在于视力下降那么简单。它还会影响孩子的学习和生活质量，甚至可能限制孩子未来的职业选择。
「李医生，近视真的这么严重吗？」一位家长担忧地问。
李医生严肃地点点头：「 是的，近视确实是一个不容忽视的问题。近视会导致孩子看不清楚黑板上的字、远处的物体，影响学习效率和日常生活质量。而且，高度近视还可能引发视网膜脱落、青光眼、白内障等严重的眼部疾病，威胁视力健康。甚至一些对视力要求较高的职业，如飞行员、军人、警察等，近视的孩子可能会失去从事这些职业的机会。 」
听到这里，家长们纷纷表示要更加重视孩子的视力健康。
那么，对于已经近视的孩子来说，应该怎么办呢？
「李医生，我家孩子已经近视了，还能恢复吗？」一位家长焦急地问。
李医生遗憾地摇摇头：「 近视一旦形成，是不可逆的。但是，我们可以通过科学的干预手段来矫正视力，延缓近视的进展 。比如，配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。此外，还有一些中医适宜技术，如耳穴压丸等，经循证医学证实可控制近视进展，但需要在专业医师指导下规范应用。」
「那除了配戴眼镜，还有没有其他方法可以预防近视呢？」另一位家长问。
