李大爷今年 72 岁，退休前是位中学老师，如今住在北京的一个老小区里。自从退休后，他的生活节奏慢了下来，但总觉得身体不如从前。最近几个月，他发现自己特别容易感冒，稍微吹点风就会打喷嚏，甚至有一次在公园散步时突然感到头晕，差点摔倒。这让李大爷心里有些不安，毕竟年纪大了，身体的小毛病似乎越来越多。
李大爷的儿子小李是名医生，平时工作很忙，但每次回家都会关心父亲的身体状况。这天，小李特意抽空回家陪父亲吃饭。饭桌上，李大爷忍不住抱怨道： 「 我这身体真是越来越不行了，动不动就感冒，连去公园散步都觉得累。你说我是不是老了，免疫力不行了？ 」
小李放下筷子，认真地看着父亲说： 「 爸，您这个年纪免疫力确实会下降，但也不是没办法改善。您平时饮食怎么样？有没有注意营养均衡？ 」
李大爷叹了口气： 「 我平时就随便吃点，一个人做饭也麻烦，经常煮点面条或者热个剩菜就对付了。 」
小李皱了皱眉： 「 这可不行，营养跟不上，免疫力肯定会受影响。您得多吃点富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼、鸡蛋、豆制品，还有新鲜蔬菜和水果。 」
李大爷点点头，但脸上还是有些无奈： 「 我知道你说得对，可一个人吃饭总觉得没意思，做多了又吃不完，浪费。 」
小李想了想，提议道： 「 要不您试试社区里的老年食堂？听说那里的饭菜种类多，营养搭配也合理，价格还不贵。您可以去试试，顺便还能和邻居们聊聊天，解解闷。 」
李大爷听了，眼睛一亮： 「 这倒是个好主意，我明天就去看看。 」
第二天，李大爷果然去了社区老年食堂。食堂里热闹非凡，许多老邻居都在这里吃饭。李大爷点了一份清蒸鱼、一份炒青菜和一碗紫菜蛋花汤，饭菜的味道出乎意料地好。他一边吃一边和旁边的老张聊了起来： 「 老张，你也来这儿吃饭啊？ 」
老张笑着点头： 「 是啊，这儿饭菜不错，还省得自己做饭。你最近身体怎么样？ 」
李大爷叹了口气： 「 别提了，最近总感冒，免疫力好像不行了。 」
老张拍了拍他的肩膀： 「 我前阵子也是这样，后来听医生建议，开始每天散步，还补充了点维生素 D ，现在感觉好多了。你要不要也试试？ 」
李大爷若有所思地点点头： 「 看来我也得好好调整一下生活习惯，不能总这么凑合。 」
从那天起，李大爷开始每天去老年食堂吃饭，饭菜种类丰富，营养也均衡。他还听从儿子的建议，每天早晨去公园散步半小时，晚上尽量早睡。渐渐地，他发现自己感冒的次数少了，精神也比以前好了许多。
然而，李大爷心里还有一个疑问：为什么自己明明吃得比以前好了，身体还是不如年轻时那么有活力呢？这个问题一直萦绕在他的心头，直到有一天，他在公园里遇到了老朋友王医生，才终于找到了答案。
一天早晨，李大爷在公园散步时，遇到了老朋友王医生。王医生是附近社区医院的退休医生，虽然已经不再坐诊，但依然热心帮助邻里解决健康问题。看到李大爷，王医生笑着打招呼： 「 老李，最近身体怎么样？看你气色不错啊。 」
李大爷苦笑着摇摇头： 「 气色好是假象，我这身体啊，总觉得不如从前。虽然最近吃得好了，也坚持散步，但还是容易感冒，稍微累一点就觉得浑身没劲儿。 」
王医生听了，关切地问道： 「 你平时除了散步，还做其他运动吗？睡眠怎么样？有没有补充一些必要的营养素？ 」
李大爷想了想： 「 运动就是散步，睡眠嘛，晚上睡得还行，就是有时候半夜会醒。营养素 …… 我儿子让我多吃鱼和蔬菜，还让我补充维生素 D ，但我总觉得效果不明显。 」
