循序渐进，不可超过身体的负荷承受能力，哪怕是局部的。所有的运动伤害，都是因为肌体不堪重负所致。聆听身体的感觉，避免危险的动作。
尝试各种不同的跑步姿势和方法，进行刻意的练习，去习惯和适应它们。跑步中任何姿势和动作的改变，都会引起相关部位发力方式的变化 ，可以激活处于休眠状态中的肌肉和动作模式。从中选择出更适合自己的跑步方法。如果只是一种方法去练，无法发现更适合自己的方法。刻意练，可以最大程度避免由于不适应可能带来的伤害。
锻炼全身力量，强大的肌肉力量，是对运动伤害最好的防护。
终极的一点，就是给自己一个信念，我一定要跑的更好，一定能够跑的更好，一定可以跑的更好！这是终极突破自己的利器，信念和勇气执着。
