长跑是人们最喜爱的健身方式之一，但冬季一到，户外气温越来越低，不禁有人会问，冬季还应该坚持长跑吗？
冬季长跑有什么好处？
首先，在天气条件和空气质量适宜的情况下，冬季长跑大有裨益。寒冷的室外环境会使人的肌肉和血管不断收缩，加速新陈代谢和血液循环，增强人体的耐寒性。同时，由于新陈代谢的加快，冬季长跑有一定的脂肪燃烧效果。
其次，冬季长跑有利于提高记忆力。在冷风中长跑可以刺激身体的保护反应，加速血液循环，增加大脑的血液流量，为大脑提供更多的营养，从而改善大脑的记忆功能。
此外，冬季长跑仍然是一种很好的放松方式，可以让人感到舒适。
冬季长跑需要注意什么？
冬季坚持户外长跑有很多好处，但长跑过程中需要注意哪些问题？冬季长跑应注意以下几点：
1.跑步前热身。
2.开始时要避免突然加速，遵循先慢后快的原则。
3.跑步时注意避免意外伤害。
4.冬季长跑锻炼心肺功能，注意呼吸节奏。
5.长跑前后不宜多喝水多吃，以免增加胃肠道负担。
6.长跑后继续走几分钟，放松身体。
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