题主，咱俩很像，我身高也是165cm，体重133斤，体测时原地摸高269cm，一次成功。
本人参加了2021年上半年云南省考，3月27日笔试，报考的公安岗，以前也没有参加过，所以报名后我就开始准备体测了，说来也巧，笔试过关斩将进了体测，也进了面试，这是后话。
体测共三项，摸高、往返和一千米，每一项都有人挂掉，所以准备是必要的。
当时大年十五过后我体重152斤，在这个身高来看是非常胖了，所以为有效减少氧气消耗量和增加弹跳效果，我第一件事就是减肥。第一个月通过控制饮食+慢跑减了10斤，效果很明显，至第二个月体测时体重只有133斤了，所以跑起来也不喘了，脱鞋跳269cm。
总结下来就是，一千米跑步姿势和原地摸高起跳姿势非常关键。跑步姿势主要是在B站上看人家怎么跑的；起跳姿势要自己去摸索，感受小腿、大腿和臀部的发力，手臂要尽可能的在半蹲时在后背，起跳时旋转至头顶，用手旋转助力身体向上（类似甩系着重物的绳子），B站上好像也有视频。另外，有时间一定要去多跑跑步，负重深蹲、提踵、蛙跳、原地蛙跳，练就结实的大腿，才能让你突破瓶颈。
