【俯卧撑都做不好，怎么撩妹？！】
俯卧撑看上去简单易操作，但其实很难做标准。 如果不标准，不仅会让你事倍功半进步很慢，还有可能导致受伤，或者胳膊练粗而胸没变化。今天本种子就提示几个注意事项~
01 俯卧撑手臂发抖怎么回事？
在我们做俯卧撑时，负责发力推起身体的肌肉和负责稳定身体不抖动的肌肉是不一样的，这和平板支撑时的「抖」是两码事。做俯卧撑时发抖是因为肩部稳定肌没有发上力，导致小臂肌肉承担了这部分工作。 我们做俯卧撑时要去找让手臂旋转的力量，发力绷紧后，再来做俯卧撑，手臂就不容易抖了。
02 俯卧撑时身体要趴到地上再起来
俯卧撑时：
1.迫使身体下到最深，这样就没办法偷懒只做一半了；
2 .手离地后重新撑起 ，有助于爆发力的提升，让胸肌的力量增长的更快；
3.保证身体的平板姿势，尽量不能肚子先着地。 女生如果担心砸到胸，可以把胸挺高一些 ，用肋骨下沿触地。如果你的胸很大......请联系我。
03 做俯卧撑手肘要用力向中间夹
俯卧撑是一个将身体推高的动作，如果只是推高身体，怎么推都可以，但要练到胸肌可就没这么简单了。胸肌的主要作用是让手臂向内合拢，所以俯卧撑时要想让胸大肌发上力就要找那个 「夹」的感觉。 想象双臂用力向内夹将身体顶起，这个时候肩部要绷紧固定，否则推的就是肩膀，而不是整个身体了。
每次训练后肌肉酸痛，疲惫期长达两三天，甚至一周？相信这让许多小伙伴都非常苦恼。
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