跑步最忌讳的有以下几点：
首先，忌讳盲目追求速度和距离。每个人的体能状况和跑步目标都不尽相同，因此，制定适合自己的跑步计划至关重要。盲目追求速度或距离，不仅容易导致运动损伤，还可能引发身体疲劳和厌倦感。因此，建议跑步者要根据自己的实际情况，逐步增加跑步强度和时间，避免过度训练。
其次，忌讳忽视热身和拉伸。热身和拉伸是跑步前后必不可少的环节。热身可以提高肌肉的温度，降低受伤风险；而拉伸则有助于缓解肌肉紧张，预防运动后的肌肉酸痛。忽视这两个环节，很容易在运动过程中受伤，或者运动后感到不适。
此外，忌讳跑步姿势不正确。正确的跑步姿势可以提高运动效率，减少不必要的能量消耗，同时也有助于避免运动损伤。例如，保持身体直立、脚步轻盈、手臂自然摆动等，都是跑步时需要注意的细节。
最后，忌讳忽视身体信号。跑步过程中，身体可能会发出一些信号，如疼痛、疲劳等，这些都是身体在告诉你需要休息或调整运动强度。忽视这些信号，坚持跑步，可能会导致运动损伤或过度疲劳。因此，跑步者要学会倾听身体的声音，合理安排运动和休息时间。
总之，跑步是一项很好的运动方式，但也需要我们注意一些忌讳点，避免运动过程中的潜在风险。只有科学合理地跑步，才能真正享受到运动带来的乐趣和益处。
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作者：爱教练
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