穿衣显瘦的核心秘诀，就两点。
第一点，露出让人显瘦的部位，让人看起来更瘦。
就比如下面的两组对比图。
左边的模特之所以看起来比右边更显瘦，就是因为露出了纤细的手腕。
第二点，缩小「中宫 [1] 」
「中宫」是书法和字体设计中的一个概念。
简单来说就是，同等字号下，「中宫」面积越大，字就会感觉越大；「中宫」面积越小，字就会感觉越小。
由于衣服的各种款式和细节，所以穿上衣服之后，我们身上也会有「中宫」的存在。
中宫的大小，就决定了我们看起来显胖还是显瘦。
一、我们靠什么判断一个人是胖还是瘦？
穿衣显瘦的第一个秘诀，就是遮住会让人显胖的部位，让人看起来没那么胖，同时露出让人显瘦的部位，让人看起来更瘦。
先来给大家看几张图。
下面这张图里的人，你觉得她是胖还是瘦？
再来看这张图里的人，你觉得她是胖还是瘦？
我估计很多人都想不到，上面的两张图，其实是同一个人。
我们之所以觉得她上身瘦，是因为： 她的「肩颈」，「手臂」还有「腰腹」这些地方，符合我们对于瘦人的认知。
我们之所以觉得她下身胖，是因为： 她的「脚踝」很粗，尤其是在和脖子对比之后，显得更粗了。
就上面这位女士来说，如果希望整体看起来更瘦一些，最简单的方法，就是遮住她比较粗的脚踝。
我给她P了一条牛仔长裤，遮住粗脚踝之后，是不是看起来就瘦多了？
这里再花点时间顺便科普一下，为什么露出这些部位，会有显瘦的效果。
在心理学中有一个重要的学派，叫做「完形心理学 [2] 」。
它兴起于20世纪初的德国 ，由马科斯·韦特墨 、沃尔夫冈·苛勒 和科特·考夫卡 三位德国心理学家在研究似动现象 的基础上创立。
完形心理学主张人脑 的运作原理属于整体论 ，即：整体不同于其部件的总和。
简单说就是：我们的大脑，会根据「已有信息」，自动脑补出缺失的部分。
就比如下面这张图，我们很容易就脑补出画面中间的三角形。
戴上口罩之后，颜值提升了，就是因为我们会根据清爽的发型、精致的眼妆、光滑的皮肤这些已有信息，脑补出高颜值的下半张脸。
很多女生在自拍时，喜欢只露出半张脸，觉得这样更好看，这也因为「完形心理学」让我们脑补出没有出镜的其它五官。
在很多艺术作品中，都能见到「完形心理学」的运用。
就比如大家都知道的维纳斯雕塑，就是通过故意将手臂留白的方式，引发大众的无尽遐想。
对应到显瘦这件事就是： 我们会根据露出的「手腕」、「锁骨」、「脚踝」这些显瘦部位，脑补出衣服下同样消瘦的躯干。
二、胖人显瘦的穿衣秘诀
除了前面说的手腕和脚踝，我们还会根据锁骨、喉结、鼻子、肩颈、腰腹、下颌线、跟腱等部位，来判断一个人看起来是胖还是瘦。
篇幅有限，我选了一些比较有代表性的部位来说一下。
✅ . 露出锁骨
锁骨是最好的显瘦利器。
没有了「锁骨加持」的姜素拉，是不是肉眼可见的胖了10斤？
能不能看到锁骨，除了跟「体脂率」有关，也跟「骨骼结构」有关。
有些女生即便体脂率比较高，身上有肉，但还是可以看到清晰的锁骨。
但是，很多男生哪怕已经很瘦了，还是不能看到明显的锁骨。
这是因为男女本身的骨骼略有不同。
前段时间，我公众号的读者群里，有人发给我这样一张图。
这种扯淡的内容，真的误导了很多女生。
对于女生来说，选大领口还是小领口，关键就是看有没有明显的锁骨。
有锁骨 + 大领口 = 显瘦
小领口的T恤遮住了全智贤显瘦的锁骨，所以肉眼可见的胖了5斤。
没锁骨 + 大领口 =显胖。
如果你没有明显的锁骨，就应该老老实实的选择一些领口比较小的款式，把「没有锁骨」这个胖人特征遮起来。
贾玲在长胖之前，经常穿各种大领口的衣服，但长胖之后很少再穿大领口，就是这个原因。
大家对比一下，大领口的上衣，将贾玲没有锁骨的缺点全部暴露了，是不是整个人看起来胖了至少10斤。
很多服装品牌看似不经意的显瘦搭配，都利用了这个原理。
尤其是冬季的羽绒服，为了让衣服上身之后的效果显瘦不臃肿，很多品牌会故意给模特内搭一些单衣，露出模特的脖子和锁骨，但我们日常很少有人会这么穿。
这也是很多人把衣服买回来之后，发现完全穿不出别人模特效果的主要原因。
很多男生哪怕已经很瘦了，还是不能看到明显的锁骨。
这是因为男女本身的骨骼略有不同。
但是，对于男生来说，不管你有没有明显的锁骨，都不建议穿大领口的T恤。
这是因为大领口的T恤，会让肩膀看起来窄，而肩膀显窄了，就会显的脑袋特别大。
当一个没有锁骨的胖子，遇到这种大领口T恤，那更是一场灾难！
窄肩、粗脖子、大脑袋、没锁骨......
胖人身材上的缺点，会被这件糟糕的T恤暴露无遗！
远远看过去，胖人的脑袋就像直接搁在肩旁上一样，非常难看。
总之，对于身材普通的大多数男生来说，都建议尽量选择领口围度略小一点的T恤。
✅ . 露出喉结
如果说，「锁骨」是女生的专属显瘦利器，那「喉结」就是男生的专属显瘦利器了。
大家可以对比一下，「露出没有喉结脖子的沈腾」和「遮住了没有喉结脖子的沈腾」，哪个看起来更胖。
和前面讲到的锁骨一样，对喉结的修饰方法也是一样的：有，就露出来；没有，就遮起来。
没有喉结的男生，在秋冬季节可以选择领口宽大的高领毛衣。
✅ . 露出手腕与脚踝
露出纤细的手腕和脚踝，是最简单有效的显瘦方式，尤其是在春夏季。
左边的模特之所以看起来比右边更显瘦，就是因为露出了纤细的手腕。
很多服装品牌，为了让衣服看起来显瘦不臃肿，都会故意给模特穿偏小的尺码，目的就是为了露出手腕。
还有下面的这张图，同一个模特同一件衣服，但因为穿法略有区别，所以给人完全不一样的感觉。
下图左： 袖子遮住了手腕这个可以让人显瘦的细节（没有展示优点），而且毛衣也遮住了本身就很平坦的腰腹（没有展示优点），虽然看起来不胖，但不会让人第一感觉她很瘦。
下图右： 略微挽起的袖子，露出了纤细的手腕（展示了优点），另外手表不仅让人更容易注意到她纤细的手腕，同时还提升了整体搭配的完整度。
再给大家看一个公众号读者提供的案例。
这位女生想买一件白色的衬衣，让我帮她参考一下。
通过图片，我们可以看出，这位女生的身材，本身就属于微胖有肉的，而黑色的长裤，把她身上为数不多可以显瘦的脚踝给遮住了（没有展示优点）。
再加上这件衬衣让她的肚子看起来圆滚滚，所以整个人看起来既显胖，还显矮（没掩饰缺点）。
我建议她搭配一条七分长的裙子，并把衬衣塞进裙子里。
因为露出了脚踝 （展示了优点） ，同时也修饰了上下身的比例关系，所以整个人看起来瘦了不少。
✅ . 露出小腿跟腱
很多女生都会认为小腿比较粗，不能穿短裙，会显胖。
但是，真正让腿显粗让人显胖的，不是「小腿的粗细」，而是「跟腱的长度」。
下面的这组对比，左边是原图，右边是不改变她小腿围度的前提下，帮她把小腿肌肉上提，拉长了跟腱。
拉长跟腱之后，小腿是不是肉眼可见的细了不少？
很多女生，平时没有锻炼的习惯，她们总担心把腿练粗了。
再加上走路姿势不正确，没有拉伸的习惯等，所以小腿和脚踝都很粗。
担心把小腿练粗，这完全就是多虑了。
要说运动的强度，我们普通人比得过专业的运动员吗？比得过奥尼尔苏炳添刘翔吗？
看看那些长期做跑跳运动的，哪一个不是有着修长的跟腱和纤细的小腿？
重要的话，这里再说一次： 绝大多数跟腱短，脚踝和小腿粗的人，恰好是因为平时走路姿势不正确，不做拉伸，运动的少了，小腿肌肉得不到上提锻炼，所以才会脚踝粗而且跟腱短。
如果你脚踝粗跟腱短，建议平时多做一些爬坡和拉伸。
具体方法大家可以自己去网上搜索，这里就不展开说了。
我自己平时除了有坚持锻炼的习惯外，每天晚上睡前也会做一些小腿的肌肉放松运动。
方法很简单，就是躺在床上，然后在小腿下面垫一个泡沫轴，玩手机或者追剧的同时滚动一下。
对于那些因为跟腱短，所以显得小腿粗的人，建议多试试版型宽松的裤装或长裙。
微锥版型的牛仔裤就是个不错的选择。
这种版型顾名思义， 就是大腿处宽松，但是到裤脚的地方就开始逐渐围度变小。
上身之后呈现一个类似「V」字的锥形。
虽然大腿围度比较宽松，但是从膝盖以下却做到了略微收窄，所以不会像完全宽松版的裤子那样显腿短。
又因为微锥版型的裤子，有更小的裤腿围度，所以在鞋子的搭配方面也可以更随意，无论是比较肥大的还是瘦窄的鞋子，都可以搭配。
另外再就是，不要选择那些中高帮的鞋款。
中高帮的鞋款不仅会把脚踝这个可以让人显瘦的部位遮住，同时也会让跟腱显得更短。
女生的话，在秋冬季节可以选择一些上松下紧的深筒靴。
上松下紧的设计，可以突出脚踝的纤细，并且高筒的款式也可以修饰因为跟腱短，所以显粗的小腿。
✅ . 露出脖子
脖子是我们的个人形象中，非常容易被人忽视，但却又非常重要的一个部位。
当一个人的脖子，看起来有粗有短时，不仅会显胖，还会看起来气质全无。
哪怕是刘亦菲的脸，也驾驭不了短脖子！
脖子粗短，除了会让人显胖，还会让人看起来显老态。
大家还可以留意一下生活里的老人，不论是老头还是老太太，差不多全都是缩着脖子，怂着肩膀的状态。
前段时间，知乎上有一个「为什么香港艺人不显老？」的问题，热度非常高。
不知道大家有没有发现，这些看起来不老的男明星们，全都有修长的脖子。
还有大家感叹完全看起来不像七十多的郑少秋，如果他没有修长的脖子，会怎么样？
我把号称「天鹅颈」的刘诗诗的脖子给P短了，你们看，是不是一下子感觉老了五岁？
拥有了「长脖子」，倪大红也能看起来年轻至少五岁。
朴树作为一个快五十岁的人，看着依然年轻，除了跟他消瘦的身材有关，还因为他有一根修长的脖子。
所有身上有「少年感」的人，无一例外都有修长的好脖子。
因为脖子粗短而显胖的人，平时应该选择一些可以让脖子显得细长的款式。
比如前面提到过的小圆领T恤，或者一些V领的款式，以及一些不带「前领台」的款式。
更多如何通过穿搭修饰脖子的方法，推荐大家看这篇回答。
三、缩小「中宫」
在书法和字体设计中，有一个叫「中宫 [1] 」的概念。
既：同等字号下，「中宫」面积越大，字就会感觉越大；「中宫」面积越小，字就会感觉越小。
由于衣服的各种款式和细节 （例如领口的大小，衣服的图案） ，所以穿上衣服之后，我们身上也会有「中宫」的存在。
而中宫的大小，就就决我们看起来显胖还是显瘦的重要。
就比如下图中，凯特王妃的这两件上衣。
左边的红色一字领，相当于「扩大」了中宫，所以会比右边的白色V领看起来更显胖。
作为官方身高175的凯特王妃，为了让自己看起来不至于太高壮，会常穿各种双排扣的款式。
双排扣不仅有缩小中宫的效果，也会让她看起来沉稳干练。
「中宫」不仅存在于我们的身上，也会体现在我们的脸上。
鼻子就是我们面部的「中宫」。
所以，通常我们会认为鼻翼窄，鼻头尖的人看起来更瘦，鼻子肥大的人看起来更胖。
下图中的两个女生，如果光看脸，很多人都会觉得左边白衣服的女生看起来更瘦。
但是，大家再来看看背影。
仅看脸的话，显瘦还是显胖的原因，就在鼻子的形状上。
如果你因为鼻子肥大而显胖，又恰好你也戴眼镜的话。
那么你还可以尝试通过选择适合自己的眼镜款式，来达到显瘦的效果。
具体方法，推荐看这篇回答，这里就不展开说了。
1. 学会通过款式缩小「中宫」
想显瘦，就要避免上身「自带大中宫」的单品，也要学会挑选一些「自带小中宫」的单品。
除了双排扣的外套，秋冬季经典的渔夫大衣，也是典型的「自带小中宫」的款式。
想显瘦的话，可以给自己安排一件。
春夏季「自带小中宫」的单品那就更多了。
比如小V领的T恤、撞色前门襟的polo衫、胸前有竖形装饰物的T恤，都有缩小中宫的显瘦效果。
当你真正理解了什么是中宫，自然就能一眼看出哪些单品自带小中宫，有显瘦的效果。
2. 学会通过穿法缩小「中宫」
中宫的大小，除了跟衣服的款式有关，也跟一件衣服怎么穿有关。
给大家看一个公众号读者的案例。
下图左： 扣得严严实实的外套，让整个身体呈现出很大的一块面积，而且黑色的打底裤也完全遮住了她的脚踝。
下图右： 内搭的白色衬衣，相当于起到了强调并收紧中宫的作用。同时，露出的手腕和脚踝也都是显瘦的细节，所以整个人看起来瘦了不少。
还有吴京的这件polo衫。
下图左： 吴京身上的polo衫敞开的衣领，相当于「扩大」了中宫，不仅显胖还显得很邋遢。
下图右： 我帮他整理了一下衣领，相当于「缩小」了中宫，所以看起来会更显瘦。
3. 学会利用配饰缩小「中宫」
我们还可以通过一些小配饰，来起到「缩小中宫」的效果。
比如没有明显锁骨的女生，如果要想驾驭好大领口的上衣，就一定要戴项链。
项链不仅可以增加脖子的细节，起到锁骨的作用，还可以起到缩小中宫的作用。
秋冬季节，可以通过佩戴围巾，来人为的制造出「中宫」。
下图里，古天乐的围巾就是起这个作用的。
女生可以尝试一下下面这种，设计成披在肩上毛衣的围巾。
除了有缩小中宫显瘦的效果外，也会比传统的围巾看起来更具设计感。
对于那些不太习惯佩戴饰品的男生来说，可以选择一些带有一定功能性的装饰物。
比如下面这种用来装蓝牙耳机或者钥匙零钱的小挂包。
四、关于如何显瘦，你需要知道的一些事
1. 关于整体
1). 掩饰缺点，只会让你不显胖。
有很多人，之所以通过服饰搭配达不到显瘦的效果，就是因为不懂得「掩饰缺点」。
比如明明浑圆的肚子，粗壮的大腿，却非要穿一些紧身的衣服，把身上勒出一道道的印子。
2). 展示优点，才会让你看起来更瘦。
很多人只懂得「掩饰缺点」，但不知道「展示优点」。
比如一些身材微胖身上有肉的人，他们虽然知道要通过服装来藏肉，但是不知道同时还要展示优点，所以还是不会有很好的显瘦效果。
只藏肉，顶多让人看起来不是个胖子，但是达不到显瘦的效果。
3). 这些部位决定了我们的胖与瘦
如果你的这些部位有肉，如何我们对于胖人的印象，就遮起来。
如果你的这些部位很瘦，符合我们对于瘦人的印象，就展示出来。
2. 关于细节
1). 对于女生来说，选大领口还是小领口，关键就是看有没有明显的锁骨。
有锁骨 + 大领口 = 显瘦；
没锁骨 + 大领口 =显胖。
2). 在穿大领口衣服的时候，不管你有没有明显的锁骨，都建议搭配一条细细的锁骨链。
如果你有锁骨，它可以让你的锁骨看起来更明显，让你更显瘦。
如果你没有锁骨，它可以起到锁骨替代品的作用，也可以让你有显瘦的效果。
3). 对于男生来说，不管你有没有清晰的锁骨，都不要穿大领口的T恤。
大领口的T恤会让肩膀显窄，肩膀显窄了，头就会显得大，头显大了，头身比例就会难看。
4). 夏天的时候，可以在手腕上增加一些配饰。
手表手链都是不错的选择。
这些配饰不仅可以让人更注意到你纤细的手腕，还可以提升整体搭配的完整度。
5). 想显瘦，多买低帮鞋。
低帮的鞋款可以露出我们的脚踝。
6). 小腿看起来粗，不是因为小腿的围度大，而是因为跟腱短。
对于那些脚踝粗并且跟腱短的人来说，不是因为你肌肉太发达。
恰好是因为你平时不爱运动，导致的小腿肌肉得不到上提锻炼，所以才会越来越粗。
7). 脚踝粗跟腱短的人，不要穿中高帮的鞋。
中高帮的鞋款，会让本来就短的跟腱，显得更短。
8). 大腿粗、小腿跟腱短、脚踝粗的人，多试试版型宽松的裤装或长裙。
裤装的话，微锥版型是首选。因为大腿围度比较宽松，但是从膝盖以下却做到了略微收窄，所以不会像完全宽松版的裤子那样显腿短。
又因为有更小的裤腿围度，不仅在鞋子的搭配上可以很随意，还可以营造出脚踝细的错觉。
9). 让脖子看起来更细更长，也会让有显瘦的效果。
因为脖子粗短而显胖的人，应该选择一些可以让脖子显得细长的款式。
比如小圆领T恤，V领的款式，以及一些不带「前领台」的款式。
10). 缩小中宫，可以让我们看起来更显瘦。
11). 想显瘦，可以尽量选择一些「自带小中宫」的单品。
秋冬季的双排扣大衣，经典的渔夫大衣，以及春夏季的各种小V领T恤，撞色领的polo衫，都是不错的选择。
12). 学会通过一些配饰，人为的达到缩小中宫的效果。
下面这些，是大家平时穿衣搭配时，比较常见的一些问题，以及对应的解决方法。
1. 怎样穿衣服搭配可以看起来显瘦一点？
2. 如何穿会让自己看起来比较显高？
3. 皮肤天生黑，如何让自己打扮得干净大方？
4. 一个脖子短的人应该怎么搭配衣服？
5. 头大的人该如何穿衣搭配？
6. 如何进行衣着的颜色搭配?
7. 从配色原理角度来看，什么颜色会使皮肤显白？
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参考
- ^ a b 中宫 https://baike.baidu.com/item/中宫格/5343319?fr=aladdin
- ^ 完形心理学 https://zh.wikipedia.org/wiki/格式塔学派
