1000米在10天以内的情况下，能否提高10～15秒?

2019-11-17体育

如果4分25是真实全力的水平说实话十天时间很难提升太多了。但如果之前成绩是很久没运动，第一次跑出来的，身体大概率因为很久没动，发挥不了全力，心肺也因为强刺激无法承受。那样十天能提升的，或者说能发挥的更好。

建议十天前五天从3公里逐渐加量到5公里，每次最后800米全力跑。但注意别受伤，后五天，从3公里逐渐减量，到倒数第二天跑个800米全力，看看水平。倒数第一天休息，慢跑找找感觉。比赛当天全力干吧，记得自己的节奏，起跑别被别人带快了。