中医讲究因人而异，阴阳平衡。
体力劳动者已经很累了，就没必要再耗体；脑力劳动者坐久了需要活动活动筋骨，可以适度运动。
多数人既是体力劳动者又是脑力劳动者，那么，就适中，运动次日，感觉是舒适的而非疲惫不堪的，就差不多了。有的人走路都觉得累了，气血不足，那就先补养休息，轻微活动就可以，八段锦太极拳就挺合适，特别是老年人，不要太剧烈运动。运动时间上，傍晚为宜，晚上七点前完成为佳，不要超过9点，夜跑不是太提倡，扰阳，太兴奋了影响休息。
适度运动有益，过度有害，不能走两个极端，没有王八的基因却宣扬王八的一动不动，或普通人竞技运动如马拉松铁人三项。
有的人说古代人没有提倡跑步锻炼啊，现代什么条件？爷爷奶奶一代开始有了自行车，现在起码电动车吧，汽车更是多得没地方停。古代是什么条件？翻山越岭都是靠双腿为主，马车等不是有钱人基本也没那个条件。农耕时代面朝黄土背朝天、日出而作日入才能休息，想想运动量有多大，你让当时的医家再去提倡跑步？所谓平衡，就是要「动极者镇之以静，阴盛者胜之以阳。」现在很多人是坐办公室的，运动量根本不够，再不跑动跑动平衡一下，再加上膏粱之味，高甘油三酯、高胆固醇、高尿酸血症、高血糖、高血压就接踵而至了。中医不走极端，也不刻舟求剑，推崇什么返古，茹毛饮血钻木取火时代最好吗？辨证论治就是与时俱进的科学发展观，因时因地因人制宜。
「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」——【黄帝内经】
「人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也。」——华佗
「 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度，可以产生、增进、保持体力和健康。」——亚里士多德
「流水不腐，户枢不蠹，动也；形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。」——【吕氏春秋•季春纪】
养身莫善于习动。——颜元【习斋先生言行录·学人】
每日频行，必身轻目明筋壮，血脉调畅，饮食易消，无所壅滞，体中少不佳，快为之即解。——蒲处贯【保生要录·调肢体门】
善养身者，使之能逸而能劳。——苏轼【策别十六】
从中医角度论跑步的「三大作用」
从中医角度看跑步
跑步是张中医方，动动腿也能调理人体三焦！
中医养生 | 运动不是越多越好，舒适、舒展、适度更重要
