我曾经晚上12点回到家后跑过10km，洗完澡睡觉的时候大概2点了，结果因为跑步后比较兴奋短期内睡不着觉失眠了，一直翻来覆去到将近4点钟才睡着。
先说结论，对于大多数人来说深夜跑步是不适合的，因为跑步的时候人体内会释放一种类似吗啡的兴奋作用的激素-内啡肽，会导致在跑完步的短期内人比较兴奋， 虽然体力上很累，但是精神上反而更精神了，导致睡不着了。
这不仅仅是理论上的，我自己也已经验证过无数次了，所以自己现在要么晚上跑的比较早，要么就是晨跑。
因为晚上跑的早的话比较困难，考虑到饭后2h左右才能跑步，那就得下了班之后立马去跑，如果下班晚的话还没法跑了。 所以自己现在一般都早上跑，早上的时间自己可以自由掌控。
题主想跑步锻炼身体的话，建议可以晚上下班晚，回去直接睡觉，早上相应的早起一些去跑步。我现在很多时候因为晨跑，洗澡的时间都改到早上了，已经坚持了有大概半年了，感觉很舒服。
而且洗完澡之后去上班一点也不困，很精神。
夜跑很容易失眠，而且大半夜的已经很疲惫了，再去跑步的话对身体不一定是好事，睡一觉养足精神再去跑步锻炼。
建议可以尝试一段时间试试。
以上仅供参考，我是 @Seeker ，一名马拉松急救跑着，关注Seeker，一起交流跑步，探讨跑步装备。
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